3 helyzet, amikor különösen megéri magadban beszélni

Te szoktál magadban beszélni? Nyugi, nincsen semmi baj veled. 

Bár egyesek szerint magadban beszélni furcsa vagy zavaró lehet, de a pszichológia egészen más mond. Tanulmányok szerint az önmagaddal folytatott beszélgetés kimondottan hasznos lehet, főleg bizonyos élethelyzetekben. A kutatások egyébként azt is kimutatták, hogy az intelligens emberek gyakrabban élnek ezzel az eszközzel, az önbeszéd ugyanis segíthet rendszerezni a gondolatokat, javíthatja teljesítményt, valamint csökkentheti a stressz. Összeállításunkban most mutatunk 3 szituációt, amikor jó ötlet lehet magadban beszéli. 

Ha nehéz döntést kell hoznod 

Egy stresszes döntéshelyzetben könnyen eluralkodhat rajtad a bizonytalanság. Ahelyett viszont, hogy elvesznél a gondolataidban, hangosan kimondva sokkal tisztábban láthatod az aktuális szitut. Ha megbeszéled magaddal a dolgokat, akkor az segíthet a pro és kontra érvek mérlegelésében, továbbá olyan szempontok is világossá válhatnak, amik addig nem voltak egészen nyilvánvalóak. 

Ha tanulni vagy koncentrálni próbálsz 

A tanulás vagy egy összetett feladat végzése közben a hangos gondolkodás segíthet a fókusz fenntartásában. Az agy ugyanis jobban képes feldolgozni egy-egy információt, ha nem csak átfutod azokat, hanem hallod is. Ha mondjuk meg kell tanulnod valamit, akkor próbáld ki, hogy hangosan felolvasod, elmagyarázod magadnak az anyagot. Kicsit úgy, mintha éppen meg akarnád valakinek tanítani. Csak éppen most te vagy egyszerre a tanár és a diák is. 

Ha szorongsz vagy túlpörögsz 

A belső feszültség sokszor abból fakad, hogy a fejedben cikáznak a gondolatok. Ilyenkor néhány, önmagadhoz intézett megnyugtató szó segíthet az érzelmeid szabályozásában. Itt egy egyszerű mondat: „Most csak lélegezz, minden rendben lesz” – ezt ismételd el hangosan néhányszor, meglátod néhány pillanat múlva máris sokkal nyugodtabb leszel. Bármennyire is furcsa, de a kimondott szavak hatással vannak az idegrendszerre, és segítenek visszatérni az adott pillanatba. 

(via)