ChatGPT vs. bőrápolási szakértők – kinek higgyünk?

A mesterséges intelligencia térnyerésével egyre többen fordulnak a ChatGPT-hez bőrápolási tanácsokért. De vajon mennyire megbíz­hatóak ezek a tanácsok?Cikkünkben összehasonlítjuk a ChatGPT által adott szépségápolási tippeket a bőrápolási szakemberek véleményével, és kiderítjük, kinek érdemes hinni a ragyogó bőr érdekében.

Disclaimer: a ChatGPT – gyakran terjengős – válaszait helyenként rövidítettük, de a mondanivalóját nem csorbítottuk.

Kérdés: Szükséges fényvédőt használni borús időben vagy beltérben is? 

ChatGPT: Igen, fényvédőt borús időben és beltérben is érdemes használni, mert az UV-sugarak a felhőkön áthatolva is károsíthatják a bőrt, hozzájárulva a bőröregedéshez és a pigmentfoltok kialakulásához. Beltérben az UVA-sugarak az ablakokon keresztül is elérhetik a bőrt, és a digitális eszközök kék fénye is gyorsíthatja az öregedést. 

Feller Adrienne kozmetikus, szépségterapeuta, illóolajszakértő és az Adrienne Feller kozmetikumok alapítója és fejlesztője:
A ChatGPT válasza sajnos hiányos és félrevezető, mivel nem veszi figyelembe a napfény létfontosságú szerepét a D-vitamin termelésében, amely elengedhetetlen egészségünk megőrzéséhez. A túlzott napozás természetesen éppolyan káros lehet, mint a napfény teljes kerülése. Az egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen a napi 15 perc napfürdő fényvédők nélkül, hogy a szükséges mennyiségű D-vitamint elő tudjuk állítani. Ugyanakkor kerülnünk kell a 11 és 16 óra közötti erős napsugárzást. 

A fényvédelem terén a fizikai fényvédők használata ajánlott, mivel a kémiai fényvédők negatívan befolyásolhatják a hormonrendszer működését, és káros hatással vannak a környezetre. Beltérben általában nem szükséges fényvédőt használni, kivéve, ha közvetlen napfénynek vagyunk kitéve, de itt is inkább az árnyékolást válasszuk. A kalap és az egész testet fedő ruházat szintén hatékony védelmet nyújt a napsugárzás ellen. Összességében a mértékletes napfürdőzés és a megfelelő, tudatos védelem alkalmazása kulcsfontosságú bőrünk és egészségünk megőrzésében.

Biztonságos-e a retinol használata, és hogyan kell alkalmazni? 

ChatGPT: Igen, a retinol biztonságosan használható, ha fokozatosan építed be a rutinodba. Hatékony anti-aging és bőrmeg­újító összetevő, amely serkenti a kollagéntermelést, halványítja a pigmentfoltokat, csökkenti a pattanásokat, és egyenletesebb bőrtónust biztosít.

Hogyan használd?

Kezdőknek: hetente 1-2 alkalommal, hidratálóval kombinálva.

Haladóknak: ha a bőröd megszokta, gyakrabban alkalmazhatod.

Mindig használj fényvédőt (SPF 30-50) reggel!

Fontos tudnivalók:

Ne kombináld AHA/BHA-savakkal vagy C-vitaminnal egy rutinban!

Ne használd terhesség/szoptatás alatt!

Ha irritációt tapasztalsz, csökkentsd a használat gyakoriságát!

A retinol használata különösen ajánlott 25 év felett, pigmentfoltok vagy pattanásos bőr esetén. Helyes alkalmazással látványos bőrmegújulást eredményez!

Dr. Gyöngyösi Nóra PhD,  a Csalogány Orvosi Központ vezető bőrgyógyász, kozmetológus szakorvosa: Az információk általánosságban helyesek, azonban a lényeg az olvasó számára a részletekben rejlik. A „retinol biztonságosan használható” rész nem utal arra, hogy mennyire nagy a retinoidok családja, ráadásul számos különféle hatáserősségű retinoidszármazék létezik. A hatás erőssége annak pontos típusától és a koncentrációtól függ. Nem írja az összefoglaló, hogy esténként javasoljuk a retinol használatát, gondosan megtisztított arcra tesszük fel, majd hidratáljuk a bőrt. Bizonyos bőrtípusok, bőrproblémák esetén pedig nem javasoljuk a retinol használatát, például érzékeny bőrűek, atópiás bőrűek, rosaceával küzdő páciensek esetében. A legfontosabb üzenet: minden ember bőre egyedi, ezért a helyes rutin összeállítása egyéni mérlegelést igényel, főleg egy olyan aktív hatóanyag esetén, mint a retinol.

Mi a legjobb módja a hiper­pigmentáció kezelésének? 

ChatGPT: A hiperpigmentáció kezelésére bőrápolási hatóanyagok, fényvédelem és professzionális kezelések kombinációja a leghatékonyabb.

Hatásos összetevők: C-vitamin, niacinamid (világosítják a foltokat és védik a bőrt), retinol, AHA-savak, azelainsav (serkentik a bőrmeg­újulást), arbutin, kojisav, tranexámsav (csökkentik a melanintermelést).

Alkalmazás:

Reggel: C-vitamin + niacinamid + SPF50-es fényvédő.

Este: retinol + kíméletes hámlasztó + hidratáló.

Professzionális kezelések: kémiai hámlasztás (pl. glikolsav, TCA peeling), lézeres kezelések (pl. Fraxel, IPL, Picosure), mikrotűs mezoterápia (Dermapen), hydrafacial vagy enzimterápiás kezelések. 

Fontos: mindennap használj fényvédőt, kerüld az UV-sugárzást, és támogasd a bőr regenerációját antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő ételekkel!

Dr. Pónyai Katinka, a Dermart Buda tulajdonosa és vezető bőrgyógyász-kozmetológusa, klinikofarmakológus szakorvos: A hiperpigmentáció világszerte gyakori panasz a bőrgyógyászati és esztétikai praxisokban. Lokális, szisztémás és lézeres kezelések garmadája áll rendelkezésre, amelyek közül személyre szabott protokollt kell kiválasztani a megfelelő eredmény elérése érdekében, amit a ChatGPT válasza nem hangsúlyoz ki. A mindenkire egyformán érvényes javaslatok nem működnek, ezért a kezelés megkezdése előtt elengedhetetlen a pontos diagnózis felállítása. Egy pigmentált lézió kezelése esetén megkülönböztetünk epidermális (felszínes), dermális (mély) vagy kevert hiperpigmentációkat, és mindegyik más-más kezelésre reagál a legjobban. Mielőtt pigmentációt kezelünk, fontos meghatározni a pigmentáció okát és típusát. Enélkül az otthoni rutin legfeljebb a további romlást tudja megakadályozni, de egy túl agresszív rutin akár ronthat is az állapoton. 

A ChatGPT által javasolt reggeli rutint én azzal egészíteném ki, hogy a C-vitamin instabil és savra érzékeny, önmagában nem elég hatékony, E-vitaminnal és ferulasavval kombinálva viszont fokozható a hatása. A niacinamidot este javaslom. A fényvédelemnél nem az UVB (SPF), hanem az UVA (+++) látható fény, infravörös fény és kék fény elleni védelem a legfontosabb. Ásványi fényvédők ajánlottak pigmentáció ellen. Az esti rutinban a retinol önmagában irritálhat és hámlaszt, így bármilyen hámlasztó mellette már túl sok lehet. Ezt egyénre szabottan kell kialakítani és fokozatosan felépíteni.

Ami pedig a professzionális kezeléseket illeti: a TCA mélyhámlasztás pigmentációra hajlamos pácienseknél ronthatja a pigmentációt, és számos szövődményt okozhat. Megfelelő előkészítés nélkül ezek a problémák súlyosbodhatnak, ráadásul pszichésen sincs mindenki felkészülve az egy hétig tartó látványos hámlásra. A lézeres kezelések előkészítés és diagnózis hiányában ronthatják a pigmentációt, és szintén szövődményeket okozhatnak. A felépülés egy hétig tart, amire a pácienst fel kell készíteni. A mikrotűs kezelések hasonló kockázatokat hordoznak, ha nincs megfelelő diagnózis és előkészítés. A hydrafacial vagy enzimterápiás kezelések nem hoznak jelentős változást a pigmentációban, ezek alapvetően a pórusok tisztítására alkalmasak. Viszont a mesterséges intelligencia javaslata, miszerint mindennap használjunk fényvédőt, kerüljük az UV-sugárzást és támogassuk a bőr regenerációját antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő ételekkel, valóban helytálló és fontos tanács.

Hogyan tudok megszabadulni a pattanások után visszamaradt hegektől? 

ChatGPT: A pattanások után visszamaradt hegeknek két típusa van:

Pigmentfoltok (PIH) – barna vagy vörös foltok, amelyek gyulladás után maradnak.

Atrófiás vagy mély hegek – apró besüppedések, egyenetlen bőrfelszín.

Pigmentfoltok kezelése:

C-vitamin / niacinamid (B3-vitamin) / retinol / AHA-

savak / azelainsav / tranexámsav.

Hogyan alkalmazd?

Reggel: C-vitamin + niacinamid + fényvédő (SPF 50)

Este: retinol vagy kíméletes hámlasztó (AHA, azelainsav) + hidratáló

Mély hegek kezelése:

Professzionális kezelések: mikrotűs mezoterápia (Dermapen, PRP „Drakula-terápia”), lézeres kezelések (Fraxel, CO2-lézer, Picosure), kémiai hámlasztás (TCA, Jessner-peeling), hialuronsavas töltés, rádiófrekvenciás kezelések (Morpheus8, Secret RF).

Otthoni ápolás: retinol, peptidek és hialuronsav, niacinamid és C-vitamin.

Fontos: ne nyomkodd a pattanásokat, használj fényvédőt, és légy türelmes! A regeneráció hónapokig tarthat, de következetes bőrápolással javulás érhető el. 

Dr. Papp Ildikó, a Körúti Orvosi Centrum vezető orvosesztétikai bőrgyógyásza: A ChatGPT válasza nem mondható kifejezetten szakmainak, viszont tájékoztatás szintjén nagyszerű, sőt egészen kiváló. Amit érdemes tudni, azt el is mondja, bár nem a teljesség igényével. Én kiegészíteném a ChatGPT válaszát olyan további eljárásokkal, amelyek az aknés hegek esetén valóban hozzájárulnak a hatékonysághoz. Például a mélyebb hegek kezeléséhez nem elegendő a mikrotűs rádiófrekvencia, mivel ez önmagában kizárólag a felületes hegek kezelésére alkalmas. Fontos lenne hozzátenni, hogy létezik egy szubcízió (alámetszés) nevű orvosi eljárás is. Ezek a hegek le vannak „horgonyozva”  az alattuk lévő szövetekhez, ezért kell az alámetszés, hogy fel tudjanak emelkedni. A további kezelések is csak ezután válnak igazán hatékonnyá. Fontos azt is kiemelni, hogy nem egyetlen és egyfajta kezelés hozza meg a kívánt eredményt – a kezelések kombinációja szükséges a maximális hatás eléréséhez.

Hogyan tüntethetem el a szem alatti sötét karikákat? 

ChatGPT: A szem alatti sötét karikák oka lehet genetika, alváshiány, vérkeringési problémák vagy pigmentáció.

Hatékony összetevők: hialuronsav, koffein, retinol, 

C-vitamin, niacinamid, peptidek.

Alkalmazás:

Reggel: koffeines szemkörnyékápoló + SPF 30-50 fényvédő.

Este: retinol vagy C-vitaminos szérum + tápláló 

szemkrém.

Házi praktikák: hideg uborka, zöldtea-filterek, jégkocka – ezek nyugtatják és összehúzzák az ereket.

Professzionális kezelések: hialuronsavas feltöltés, lézeres kezelés, mikrotűs mezoterápia.

Rendszeres bőrápolással és megfelelő életmóddal a karikák halványíthatók és megelőzhetők.

Major Ágnes kozmetikusmester, a Main Street Beauty szalon vezetője: Nehéz belekötni a ChatGPT által generált válaszba, és nem is szeretnék, mert teljesen rendben van és összeszedett. Amivel esetleg még kiegészíteném, az az, hogy a genetikai adottságok mellett a szem alatti sötét karikák oka lehet még vérszegénység és vashiány (ez a nők túlnyomó többségénél jelen van), a hosszú távú kialvatlanság és fáradtságérzet pedig fokozhatja ezt az állapotot. Visszafordítani ezeket a folyamatokat nem tudjuk, viszont preventíven kezelni és szinten tartani – ha időben elkezdünk odafigyelni rá – annál inkább. Nálunk a Guinot-nál nyolc különböző termék létezik kifejezetten a szemkörnyék vékonyabb, érzékenyebb területének ápolására. Hogy kinek melyiket ajánljuk, azt a személyes konzultációt követően, vagy már az első kezelés alkalmával állítjuk össze személyre szabottan (jelen esetben a Guinot Eye Lift kezelést ajánlanám, ami mindhárom problémára egyszerre hat). Az otthoni termékek kiválasztása is kulcsfontosságú, ismerni kell hozzá a vendéget, annak bőrét, szokásait és problémáit, hogy a megfelelő arcápolási rutint tudjuk összeállítani. Szemkörnyékápoló szérummal, krémmaszk­kal, alkalomadtán fátyolmaszkkal kiegészítve is lehet ezt az érzékeny, de annál lényegesebb területet ápolni és táplálni, a nappali és éjszakai szemkrémek rendszeres használata mellett.

Mely ételeket kell rendszeresen fogyasztani a ragyogó bőr érdekében? 

ChatGPT: A ragyogó bőr érdekében érdemes antioxidánsokban, kollagénserkentő tápanyagokban és egészséges zsírokban gazdag ételeket fogyasztani.

Antioxidánsok: bogyós gyümölcsök, zöld tea, étcsokoládé.

Kollagénserkentő ételek: citrusfélék, paprika, brokkoli, csontleves.

Egészséges zsírok: avokádó, olívaolaj, diófélék, zsíros halak.

Hidratáló ételek: uborka, görögdinnye, kókuszvíz.

Gyulladáscsökkentő ételek: kurkuma, gyömbér, zöld leveles zöldségek.

Ezek rendszeres fogyasztásával a bőr ragyogóbb, hidratáltabb és feszesebb lesz.

Szabó Adrienn dietetikus, a Magyar Superfood című könyv szerzője: A mesterséges intelligencia helyesen hangsúlyozza az antioxidánsban gazdag ételek fontosságát, azonban ez mindenkire vonatkozik, nem csak bizonyos csoportokra. Szakemberként úgy gondolom, a kontextus megadása elengedhetetlen, nehogy úgy gondoljuk, hogy egyetlen megoldás elegendő a bőr egészségének megőrzéséhez. 

A „kollagénserkentés” kifejezés szintén pontatlan, mivel a hatékony hasznosuláshoz C-vitaminra is szükség van, amit a ChatGPT nem hangsúlyozott. Bár a mesterséges intelligencia alapvetően helyes információkat ad, a magyarázatok hiánya miatt kevésbé használható jól. A zsírsavak esetében nem elég a telítetlen zsírsavak ajánlása; fontos lenne a telített zsírok csökkentését is hangsúlyozni, hiszen ezekből hazánkban túlfogyasztás tapasztalható (pl. sajt, szalámi, tejföl, zsíros húsok). Emellett nem emelnék ki konkrét zöldségeket vagy gyümölcsöket, hiszen a kulcs a minél változatosabb étrend. Felhívnám ellenben a figyelmet a szezonális, helyi alternatívákra, például a savanyú káposztára, amely kiváló C-vitamin-forrás, támogatja a mikrobiomot és kedvező hatással van a bőrre. A kollagén fogyasztásával kapcsolatban fontos tisztázni, hogy a csirkekollagénporok vagy a húsleves nem bizonyítottan hatnak a bőr kollagéntermelésére. Ha valaki specifikus kollagénforrást keres, érdemesebb marha, sertés vagy hal eredetű termékeket választania. Végül hiányoltam a béta-karotin-források említését, amelyek fontos szerepet játszanak a bőr egészségében. Ilyen például a sárgarépa, a sütőtök, a kelkáposzta vagy akár a kukorica, amelyek télen is elérhetők, és kedvező hatással vannak a bőr állapotára. A ChatGPT összességében jó kiindulópontot ad, de a részletesebb, kontextusba helyezett információkért továbbra is szükség van a szakértői megközelítésre.

Mely kozmetikai kezelésekkel tudjuk legjobban késleltetni a bőröregedést?  

ChatGPT: A bőröregedés késleltetésére hatékony kezelések léteznek, amelyek serkentik a kollagéntermelést, hidratálnak és feszesítenek.

Orvosi és esztétikai kezelések: Profhilo, skin booster, botox, hialuronsavas töltés, rádiófrekvenciás kezelések 

(pl. Morpheus8, Thermage).

Bőrmegújító kezelések: lézeres fiatalítás (CO2, Fraxel), IPL, Ultherapy (HIFU).

Klasszikus kozmetikai kezelések: mezoterápia, Dermapen, peelingek (TCA, gyümölcssavas hámlasztás).

Anti-aging otthoni rutin: retinol, C-vitamin, hialuronsav, fényvédelem (SPF 50).

Ajánlás korosztály szerint:

30+: botox, mezoterápia, skin booster.

40+: rádiófrekvenciás kezelések, IPL, Dermapen.

50+: HIFU, lézeres bőrfiatalítás, töltések.

A kezelések kombinálása és a rendszeres bőrápolás segít hosszabb ideig megőrizni a fiatalos megjelenést.

Harangvölgyi Anna, a Harangvölgyi márka alapítója, anti-aging szakértő:

Ezt a választ tízesre értékelem, mert rendkívül jól összeszedett és átfogó. Annyival egészíteném ki, hogy nemcsak a kezelések kombinációja, hanem azok sorrendje is kulcsfontosságú. A bőr aktuális állapota határozza meg, milyen kezelésekre vagy otthoni ápolásra van szükség, mi az, ami egy adott páciensnél szóba jöhet, és mi az, ami nem. Egy kezelés önmagában nem tekinthető sem „jónak”, sem „rossznak”; a hatékonyságot az időzítés, az alkalmazás módja és a bőr állapota határozza meg, az időrendiség és a személyre szabott megközelítés rendkívül fontos, ezért szakemberre van szükség a megfelelő kezelés kiválasztásához és felügyeletéhez. Bár a mesterséges intelligencia hasznos lehet a lehetőségek bemutatásában, a végső döntést továbbra is szakembernek kell meghoznia. Ami még külön említést érdemel, az a mi speciális szakterületünk: az anti-aging hatás frekvenciák segítségével történő fokozása. Különböző biorezonanciás gépeket alkalmazunk, amelyekkel nemcsak külsőleg fiatalíthatjuk a bőrt, hanem belső sejtszintű fiatalítást is elérhetünk. Továbbá nem volt szó a legújabb hatóanyagokról, mint például az exoszómák, amelyek az egyik legújabb innovációt képviselik. Ezen kívül érdemes megemlíteni a PDRN lazac-nukleotidokat, amelyek orvosi kezelésekbe és mezoterápiás eljárásokba is beépíthetőek. A mikroRNA-k is a legújabb innovációk között szerepelnek, és komoly hatóanyagi potenciállal rendelkeznek az anti-aging kezelések terén.

Hogyan rétegezzem hatékonyan a bőrápolási termékeket?

ChatGPT: A hatékony bőrápolási rétegzés kulcsa a megfelelő sorrend és a termékek felszívódása.

Reggeli rutin (hidratálás, védelem): arctisztító, tonik/esszencia, szérumok (pl. C-vitamin, hialuronsav), szemkörnyékápoló, hidratálókrém, fényvédő (SPF 30-50).

Esti rutin (táplálás, regenerálás): sminklemosó, arctisztítás, hámlasztó (AHA/BHA, hetente 2-3-szor), tonik/esszencia, aktív hatóanyagok (pl. retinol, niacinamid), szemkörnyékápoló, éjszakai hidratáló vagy olaj.

Extra tippek:

Vékonyabbtól a vastagabbig – Először könnyed textúrájú termékek (pl. szérum), majd sűrűbbek (pl. hidratáló).

Adj időt a felszívódásra – 30-60 másodpercet várj két réteg között!

Ne keverj túl sok aktív hatóanyagot – például a retinol és az AHA/BHA együttes használata irritációt okozhat.

Ezzel a sorrenddel maximálisan kihasználhatod a termékek hatékonyságát!

Dr. Phillips Krisztina bőrgyógyász kozmetológus szakorvos, a Dr. Krisztina Phillips Cosmetics alapítója: Az nem rossz irány, hogy valóban a legkönnyebb állagútól a legsűrűbbig vidd fel a termékeket. Általánosságban ez a szabály, és valóban a tonik, szérum, hidratáló, fényvédő az alapsorrend a lemosás után. Azonban, amit a ChatGPT elfelejtett megemlíteni, hogy vannak bizonyos szérumok, amelyekben nagyon aktívak a hatóanyagok. Ez több szempontból is befolyásolja a sorrendet, például a hatóanyagok molekulatömegétől is függhet a rétegezés. Érdemes orvos vagy szakember tanácsát kikérni egy rétegezéses bőrápolási rutin kapcsán, mert van olyan szérum, amit kimondottan legutolsó lépésként javaslunk. Ami mindig biztos, hogy a fényvédő az utolsó lépés.  Az sem mindig igaz, hogy 30 másodpercet kell várni a rétegek között. Van, ami azonnal beszívódik, míg másnak több idő kell. Ez egyéni is lehet, például egy nagyon száraz bőrbe gyorsabban beszívódnak a hatóanyagok, mint egy jól hidratált vagy akár zsíros bőrbe. 

Ennek a cikknek egy korábbi változata az ELLE magazin 2025. Beauty különszámában jelent meg.