3 trükk, ami segít, hogy reggel könnyebben kipattanj az ágyból

Az ébredés sokaknál elég nehéz feladat. 

Veled is előfordult, hogy hiába aludtál 7-8 órát, de ugyanúgy kihívást jelentett a reggeli ébredés? Most eláruljuk, mik azok a trükkök, amelyek segíthetnek, hogy könnyedebben kipattanj az ágyból, és vidáman indítsd a napodat munka előtt.

Lefekvés előtt két órával hanyagold a közösségi médiát

Állíts össze egy olyan esti rutint, ami segít ellazulni, és felkészít a lefekvésre. A legjobb dolog, amit magadért tehetsz, ha alvás előtt 2 órával már nem használod a digitális eszközeidet. A munkahelyi e-mailek és a csoportos beszélgetések várhatnak. Emellett pedig túl intenzív edzést se tarts lefekvés előtt nem sokkal. Szintén jó ötlet, ha korlátozod az erős fénynek való kitettséget.

Engedd be a természetes fényt reggel

A készülékeid fényes fényei megnehezíthetik az elalvást, de ugyanez a hatás reggel is érvényesül. Éppen ezért húzd fel a redőnyt, és a napfény erejével kezdd a napodat. A sötét és borús napokon pedig érdemes befektetni egy fénydobozba. A szakértők pontosan tudják, hogy a reggeli világos fény visszaállítja a belső órádat, és ez hosszú távon segít abban, hogy korábban ébredj.

Ne igyál koffeint ebéd után

Lehet, hogy szükséged van egy ebéd utáni eszpresszóra, hogy átvészeld a munkanap hátralévő részét, de az is lehet, hogy a koffein miatt nem tudsz jól aludni éjszaka. A szakértők többsége egyetért abban, hogy déltől nem jó ötlet kávézni. Bár ez attól függően is változhat, hogy mikor szeretnél lefeküdni. Nagyjából alvás előtt 8 órával kerüld a koffeint. 

Via