Íme az egyszerű teszt, amely felfedi, mennyire öregszel gyorsan

Te milyen hosszú ideig tudsz egy lábon állni? Egyáltalán nem mindegy, mert megmutathatja, milyen állapotban van a tested. 

Akár hiszed, akár nem, de nagyon is jelentős, hogy mennyi ideig vagy képes egy lábon állni. Ez a egyszerű teszt ugyanis felfedheti, mennyire gyorsan öregszel. 

Az öregedés sebessége 

Ez az apró teszt valójában többet árulhat el rólad, mint a születési dátumod, ugyanis a időtartam – vagyis, hogy pontosan mennyi ideig vagy képes egy lábon megállni – fontos mutatója az általános egészségi állapotnak, valamint a szervezet öregedési sebességének. Az öregedéssel ugyanis nem csupán az izomtömeg és a csontsűrűség csökken, hanem az egyensúlyérzék is fokozatosan romlik.

Meddig kellene tudnod megállni egy lábon, az életkorod alapján?

• 18–39 év között: Az átlag 43 másodperc. Ha ettől jóval kevesebbet tudsz, érdemes erősíteni a törzs- és lábizmaidat.
• 40–49 év között: Itt az átlag 40 másodperc. Ennél alacsonyabb idő már utalhat a stabilitás fokozatos romlására.
• 50–59 év között: Az elvárt idő kb. 37 másodperc. Ha 10 másodpercet sem érsz el, az már komolyabb egyensúlyvesztés jele lehet.
• 60–69 év között: Az átlagos idő itt már csak 30 másodperc körül van. Ebben a korban különösen fontos a rendszeres végezz egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat. 
• 70 év felett: Sokan 20 másodpercnél többet már nem bírnak. De még 10 másodperc is az egészséges egyensúly alsó határának számít.

Hogyan végezd el a tesztet? 

Keress egy sík felületet, és vedd le a cipőd. Állj egyenesen, zárt lábakkal, a kezeidet pedig helyezd a csípődre Nézz előre egyenesen, majd emeld fel az egyik lábad néhány centire a talajtól. Indítsd el a stoppert, majd állítsd le, amikor a lábad visszaér a földre. 

Miért fontos rendszeresen ellenőrizni, rendben van-e az egyensúlyod? 

Az egyensúly nemcsak egy készség, hanem kulcsfontosságú is a mozgékonyság és a biztonság szempontjából is. A gyenge egyensúly ugyanis nagyobb sérülésveszélyt jelent, ami komolyan ronthatja az életminőséget. A törzs-és láberősítő gyakorlatokkal azonban jelentősen javítható az egy lábon állás időtartama, valójában bármelyik életkorban. 

(via)