Lehetséges egyáltalán 21 napig cukor nélkül élni?
Persze ez így egy kicsit sarkos, mert nyilván cukor a legtöbb élelmiszerben van, de egyáltalán nem mindegy, hogy valami természetesen előforduló vagy hozzáadott cukrokat tartalmaz. A rengeteg egészségügyi problémát jellemzően az utóbbi okozza, a túl sok hozzáadott cukornak pedig komoly következményei lehetnek az egészségre nézve. Hangulatingadozások, alvászavarok, pattanásos bőr, ez pedig csak néhány azon tünetek közül, amiket a túlzott cukorfogyasztás okozhat. Na, de mi történik a testeddel, ha úgy döntesz lemondasz róla? Máris eláruljuk!
Először viszont kezdjük az elején. Ha elhatározod, kiiktatod a hozzáadott cukrokat tartalmazó ételeket, akkor legyél tényleg nagyon alapos. Semmi édesség, semmi gyümölcslé, semmi ipari snack vagy előre elkészített étel nem fog beleférni. Vásárláskor érdemes alaposan átnézni az összetevőket, már csak azért is, mert a cukor sokszor más néven, glükózszirupként, fruktózként vagy maltodextrinként szerepel. Átmeneti megoldásként használhatsz természetes édesítőket, mint például a méz vagy a stevia, de hosszú távon célszerű lehet ezekről is lemondani, hogy a szervezeted tényleg megtisztuljon, és leszokjon az édes íz utáni sóvárgásról.
Ha szeretsz nasizni, akkor jó ötlet lehet természetes, tápanyagokban gazdag alternatívákat választani az édességek helyett. A friss zöldségek és gyümölcsök tökéletesek lehetnek, de a rostban és fehérjében gazdag ételek is olajos magvak (pl. mandula, mogyoró, dió) szintén jó választások. Ha hirtelen rád tör az édesség utáni vágy, akkor inkább aszalt gyümölcsök mellett dönts, amik természetesen előforduló cukrokat tartalmaznak, emellett tele vannak rosttal és vitaminnal. Ezek ugyanis nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, tovább biztosítják a jóllakottság érzetét.
Az első napokban jelentkezhetnek megvonási tünetek. A fejfájás, a fáradtság és az ingerlékenység nem ritka, de ezek általában pár nap alatt elmúlnak. A pozitív hatások pedig már az első héten megjelenhetnek. Jó eséllyel növekedni fog az energiaszinted, mélyebben és pihentetőbben alszol majd, valamint a sokszor bosszantó puffadás is megszűnhet. A harmadik hét végére pedig már akár a fogyás is beindulhat, ragyogóbb, tisztább lehet a bőröd, javulhat az emésztésed, a hangulatod pedig kiegyensúlyozottabb lehet. Fontos tudnod, ez nem diéta, tehát a 21 nap valójában csak arra szolgál, hogy kialakíts egy jó szokást, vagyis a hozzáadott cukroktól mentes életet. Természetesen nem arról van szó, hogy alkalomadtán nem ehetsz meg egy szelet sütit, de hidd el onnantól, hogy elkezded megtapasztalni a pozitív hatásokat, egyre könnyebben mondasz majd nemet a cukorra.
(via)
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!