Ezt az egy dolgot soha ne mondd a gyermekednek – figyelmeztetnek a szakértők

Szülőként mindannyian azt szeretnénk, hogy gyermekeink egészségesek és boldogok legyenek. Az egészség része a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás, valamint a normál, egészséges testsúly fenntartása.

Amikor azonban a testsúlyról és a gyermekek testéről van szó, egy új kutatás rávilágított arra, hogy a szülőknek nagyon óvatosan kell kezelniük ezt a témát.

Depresszió, szorongás, stresszhez és negatív testkép

A Connecticuti Egyetem (UConn) Rudd Élelmiszerpolitikai és Egészségügyi Központjának kutatása szerint a testsúly vagy a testalkat miatti viccelődés, ugratás súlyos következményekkel járhat. A tanulmány szerzője, Rebecca Puhl szerint:

A testsúly miatti ugratás aggasztó következményekkel járhat a fiatalok mentális jóllétére és fizikai egészségére egyaránt. Például azoknál a fiataloknál, akiket a súlyuk miatt csúfolnak, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek depressziós tünetek, szorongás, stressz, alacsony önértékelés és negatív testkép. Emellett fokozott a kockázata a rendezetlen étkezési szokások kialakulásának, a csökkent fizikai aktivitásnak és a súlygyarapodásnak is.

Más szóval, a gyermek testsúlyára tett megjegyzések valójában káros következményekkel járhatnak.

Ettől a családtagtól jövő kritika a legfájdalmasabb

A tanulmány, amely a Journal of Pediatric Psychology folyóiratban jelent meg, 1073, 10 és 17 év közötti amerikai serdülő bevonásával készült. A kutatók azt vizsgálták, milyen kapcsolat van 11 különböző családtag – köztük szülők, testvérek, nagynénik, nagybácsik, nagyszülők és unokatestvérek – részéről érkező testsúllyal kapcsolatos ugratás és bizonyos egészségügyi kimenetelek között. Aggasztó módon a lányok nagyobb arányban számoltak be ilyen jellegű piszkálódásról, mint a fiúk, és ez leggyakrabban női rokonoktól érkezett. A kutatók azt találták, hogy azok a lányok, akiket a súlyuk miatt csúfoltak, különösen érzékenyen reagáltak rá, ha a megjegyzések női rokontól származtak. A legnagyobb érzelmi károkat az okozta, amikor a testsúllyal kapcsolatos ugratás az anyától érkezett. Ez mind a lányok, mind a fiúk esetében a legjelentősebb negatív következményekkel járt.

Miért rosszabb, ha az anyától jön a negatív komment?

A kutatók feltételezése szerint ennek oka az lehet, hogy az anyák gyakran a legmeghatározóbb szerepet töltik be gyermekük életében, ezért az ilyen tőlük származó megjegyzések sokkal fájdalmasabbak lehetnek. Dr. Puhl szerint gyakran az anyák az elsődleges kötődési személyek, és központi szerepet játszanak a gyermekek mindennapi étkezésében, testképében és egészséggel kapcsolatos tapasztalataiban. A szakértő szerint:

Az anyák testsúllyal kapcsolatos megjegyzései vagy ugratásai különösen személyesnek és érzelmileg jelentősnek tűnhetnek a gyermekek és serdülők számára.

A vezető kutató hozzáteszi, hogy a gyermekek az anyától érkező ilyen megjegyzéseket nem egyszeri viccként, hanem saját értékükről, vonzerejükről vagy elfogadhatóságukról szóló folyamatos üzenetekként értelmezhetik.

Mivel a szülő–gyermek kapcsolat központi szerepet játszik az érzelmi fejlődésben, ezek az élmények belsővé válhatnak, és hozzájárulhatnak az alacsonyabb önértékeléshez, a testtel való elégedetlenséghez és az egészségtelen étkezési szokások kialakulásához

– mondja Dr. Puhl.

Mit okozhat?

Ezek a nehézségek akár a felnőttkorig is elkísérhetik az érintetteket. Korábbi kutatások azt mutatták, hogy a serdülőkori testsúly miatti ugratás 15 évvel később, felnőttkorban is összefüggött a falásrohamok gyakoribb előfordulásával, a stressz miatti evéssel és a súlygyarapodással – különösen a nők esetében.

Hogyan beszéljenek a szülők a testsúlyról a gyermekeikkel?

Dani Castro, az Equip nevű online evészavar-kezelő platform vezető terapeutája szerint a szülőknek a testsúly helyett inkább a viselkedésbeli változásokra kell összpontosítaniuk.

Ez azt jelenti, hogy több tápanyagban gazdag ételt építünk be az étrendjükbe ahelyett, hogy más ételeket megvonnánk tőlük, és az egészséget támogató szokásokra helyezzük a hangsúlyt. Találjanak ki egy szórakoztató játékot, amely mozgásra ösztönöz, vagy vezessenek be családi sétákat vacsora után.

Így kerülhetik el a szülők a testsúllyal kapcsolatos előítéletek kialakulását:

• Felejtsd el a test negatív minősítését, és ez vonatkozik a saját testedre és másokéra is!
  A gyerekek ugyanis rendkívül sok mindent átvesznek abból, amit a körülöttük lévő felnőttek mondanak és tesznek.
• A bírálat helyett bátoríts!
  Például: „Nagyon örültem, hogy ilyen jóízűen etted azokat a zöldségeket”, ahelyett hogy azt mondanák: „Te soha nem eszed meg a zöldségeket.”
• Válassz megfelelő méretű ruhákat!
  Amennyire csak lehet, gondoskodj arról, hogy a gyermek a növekedésével együtt mindig megfelelő méretű ruhát kapjon. Még a legmagabiztosabb ember is kényelmetlenül érezné magát a testében, ha túl kicsi ruhát kellene viselnie.
• Ne csak a külsőt dicsérd!
  Az egyik legjobb dolog, amit a pozitív testkép kialakítása érdekében tehetünk, hogy más területeken is erősítjük a gyermek önbizalmát és önértékelését, amelyek teljesen függetlenek a megjelenésétől.
• Hangsúlyozd ki azt, mire képes a test és az elme!
  Így remélhetőleg kevésbé érzik majd szükségét annak, hogy önértékelésüket a testük méretéből vagy alakjából vezessék le. 

(via)