Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

A Pomodoro-módszer: hogyan dolgozzunk otthon hatékonyabban?

2020. április 20.

3 perc olvasás

otthon home office idő pomodoro
A Pomodoro-módszer: hogyan dolgozzunk otthon hatékonyabban?

Egyszerű, de nagyszerű segítéség, hogy elkerüljük a stresszes mindennapokat



Éppen válaszoltál volna egy emailre, amikor megszólalt a telefon, aztán az Instagramon jött egy értesítés, amitől eszedbe jutott a bevásárlólistád. Miközben az utóbbival foglalkoztál és hozzáadtad a tojást, jelzett a mosógép, hogy kész a mosás. Bepakoltál egy újabb adagot, közben láttad, hogy a macska vizes edénye üres. Öntöttél bele vizet, majd visszatérve az íróasztalhoz észrevetted, hogy az email fiókodba újabb levelek érkezetek és nem fogod tudni folytatni a munkát, ha nem változtatsz valamin.

Sóhaj.

Ismerős a helyzet? Otthonról dolgozni azt jelenti, hogy ki vagy téve sok olyan háttérzajnak, ami az irodában nincs. A napirended legalább olyan laza, mint a melegítőnadrág, amiben a napjaidat töltöd. Képtelen vagy koncentrálni a feladatokra és miközben egyik feladatot csinálod a másik után, rájössz, hogy az Elvégzendők listája kevésbé működik otthon. Mindent egyszerre szeretnél megcsinálni és végül semmit nem végzel el. Stressz, stressz, stressz…

De nincs minden veszve! Léteznek olyan módszerek, amivel otthon is sikeresen befejezhetjük az elvégzendő feladatokat. Az egyik legsikeresebb ezek közül a Pomodoro-módszer – nem vicc, tényleg így hívják. Ezt a módszert egy olasz diák találta ki a nyolcvanas években, hogy növelje a teljesítményét és semmi másra nincs szükség hozzá, mindössze egy konyhai időzítőre – az övé paradicsom alakú volt, innen a név (a paradicsom olaszul pomodoro). Természetesen manapság használhatjuk az okostelefon időzítőjét is, de az eredeti az kedves és nosztalgikus. Visszatérve a kitaláló, Francesco Cirillo módszeréhez: minden nap készített egy listát az elvégzendő feladatokról, aztán fogta az órát és beállította 25 percre. Ameddig az óra nem kezdett csörögni, semmilyen körülmény – kivéve persze ha ég a ház – nem téríthette el a munkától.

Az elején szükség van fegyelemre, mivel megszoktuk, hogy több mindenre figyelünk oda, de az a rövid, ugyanakkor intenzív 25 perces időkeret meglepően sok mindenre elég. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi mindent el lehet végezni ennyi idő alatt! Kutatók megállapították, hogy 25 perc az az idő, amikor a figyelem még nem kalandozik el, de már elég hosszú idő ahhoz, hogy hatékony munkát tudjunk végezni. Ha végeztél egy feladattal, húzd ki a listáról, írd le, ha esetleg zavart valami közben, hogy legközelebb ne kövesd el ugyan azt a hibát. Most pedig jön 5 perc szünet. Ha letelt az idő, kezdődik a következő feladat és a 25 perc elölről. Minden negyedik „pomodori” kör után adhatsz magadnak hosszabb, 15-20 perces szüneteteket. Ez alatt az idő alatt olvashatsz, megöntözheted a virágaidat, főzhetsz, moshatsz stb. – megteheted mindazt, ami különben megzavarna a munkában.

A Pomodoro-módszert lehet használni rövidebb feladatokra is, mint például befizetni a számlákat, végignézni az emaileket, vagy válaszolni egy fontos levélre. Ne gondold, hogy ezzel a módszerrel egy csapásra megtanulhatsz egy idegen nyelvet, vagy megcsinálod az adóbevallásod 25 perc alatt. De a módszer működik és hihetetlenül sikeres: az Elvégzendők listája úgy olvad el, mint hó a napsütésben és az a frusztráció, hogy órákon keresztül csak ülsz az íróasztal előtt anélkül, hogy bármit is csináltál volna, eltűnik. Hidd el annak az újságírónak, aki ezt a cikket Pomodoro-módszerrel írta: működik!

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

2 év után újra együtt mutatkozott Katalin hercegné és Meghan Markle
1

2 év után újra együtt mutatkozott Katalin hercegné és Meghan Markle

2022.09.11. 2 perc olvasás

2 év után újra együtt mutatkozott Katalin hercegné és Meghan Markle

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján
2

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján

2022.10.02. 1 perc olvasás

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről
3

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről

2022.09.05. 2 perc olvasás

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt
4

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt

2022.09.15. 1 perc olvasás

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt

Ezért hagyja el Angliát minél hamarabb Harry herceg és Meghan Markle
5

Ezért hagyja el Angliát minél hamarabb Harry herceg és Meghan Markle

2022.09.21. 1 perc olvasás

Ezért hagyja el Angliát minél hamarabb Harry herceg és Meghan Markle

Károly király bejelentette, megváltoztatja Charlotte hercegnő címét
6

Károly király bejelentette, megváltoztatja Charlotte hercegnő címét

2022.11.28. 2 perc olvasás

Károly király bejelentette, megváltoztatja Charlotte hercegnő címét

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"
7

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"

2022.07.14. 2 perc olvasás

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"

Felrobbant az internet, a 64 éves Madonna félmeztelen fotókat töltött fel
8

Felrobbant az internet, a 64 éves Madonna félmeztelen fotókat töltött fel

2022.11.15. 1 perc olvasás

Felrobbant az internet, a 64 éves Madonna félmeztelen fotókat töltött fel

ezek is érdekelhetnek

„A növényeimből merítettem erőt, miközben a depressziómmal harcoltam”

„A növényeimből merítettem erőt, miközben a depressziómmal harcoltam”

2022.01.23. 8 perc olvasás

Filodendron

„Önt is zavarja, hogy a férje nem, vagy csak alig vesz részt a gyereknevelésben?”

„Önt is zavarja, hogy a férje nem, vagy csak alig vesz részt a gyereknevelésben?”

2021.12.22. 3 perc olvasás

A nő helye

Legyen teljes az ünnepi feltöltődés!

Támogatott tartalom

Legyen teljes az ünnepi feltöltődés!

Támogatott tartalom

2021.12.20. 2 perc olvasás

Otthoni pihenés

A digitális nomádok paradicsoma lehet Portugália

A digitális nomádok paradicsoma lehet Portugália

2021.11.15. 2 perc olvasás

Távmunka

Hetvenemeletes felhőkarcolót nyit Dubajban a Cavalli

Hetvenemeletes felhőkarcolót nyit Dubajban a Cavalli

2021.09.28. 2 perc olvasás

Luxusotthon

Ez lehet 2022 trendszíne a lakberendezésben

Ez lehet 2022 trendszíne a lakberendezésben

2021.09.08. 1 perc olvasás

Otthon

Kreatív ötletek, amikkel egy kis színt vihetsz a konyhába

Kreatív ötletek, amikkel egy kis színt vihetsz a konyhába

2021.09.04. 1 perc olvasás

Colorful home

Adam Levine és Behati Prinsloo hangulatos családi oázisa

Adam Levine és Behati Prinsloo hangulatos családi oázisa

2021.08.04. 1 perc olvasás

L.A. Ranch

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves