Így válhat valódi SPA a saját fürdőszobádból – az ELLE útmutatója

Így lehetsz te is bathfluencer!

Ami korábban luxus volt, az ma a wellness rutinunk része – nos, arról beszélünk, amikor a fürdőszobánkat home SPA szintjére emeljük. Egy kis kényeztetés mindig jól jön, de most még fontosabb, mint valaha! Semmi sem akadályoz meg abban, hogy zen légkört teremts saját fürdőszobádban egy megnyugtató illattal, kellemes szépségápolási rituáléval.

A csináld magad arckezeléshez egyre több eszköz áll a rendelkezésünkre, illóolajokból és illatgyertyákból jó néhány megbújik a polcon, sosem volt egyszerűbb egy jó adag kreativitással megtoldani a szépségrutinunkat. Vagyis nincs több kifogás, hogy ne engedj meg némi időt magadnak egy privát SPA élményre.  Olvasd el az Elle útmutatóját a becsszóra relaxáló Spa élmény megteremtéséhez (a” hogyan hajtogass a törölközőből hattyút?” kérdést most nem érintjük…).

Emeld a fürdődet „Bathfluencer” szintre

Használd ki egy jó csobbanás energizáló erejét a fürdőd felturbózásával (a sima víz nem teszi meg!).

Akár az aromás illóolajok, akár a habfürdő vagy a fürdősó híve vagy, a kulcs az illat! „Bár az illatválasztás nagyon személyes és ahhoz az illathoz fogsz vonzódni, amire a testednek a legnagyobb szükséges van, vannak bizonyos illóolajok, amelyek természetes úton segítik a testi-lelki ellazulást. Ha mélyen relaxáló illatot keresel a nyugtató vetiver, kamilla vagy szantálfa a legjobb választás.” – javasolja Christina Salcedas aromaterapeuta, tréner.

View this post on Instagram

via @my_homely_decor Relaxing time @biodara

A post shared by Hippie Tribe (@hippie.tribe) on Apr 22, 2020 at 8:54am PDT

Ha csak könnyű kikapcsolódásra vágysz és nem szereted a túl nehéz illatokat válassz az ylang ylang, keserűnarancs (petitgrain) vagy levendula esszenciális olajok közül. Ha zakatol az elméd vagy felébredsz az éjszaka közepén próbáld ki a tömjént vagy a kamillát.

A fürdő nyugtató hatása tudományos magyarázattal alátámasztható: „A kádfürdőzés csökkenti a cortizol stresszhormon szintjét és serkenti az endorfintermelést. Vizsgálatok támasztják alá a fürdőzés vérnyomáscsökkentő, a szív egészségét védő hatását.” – magyarázza a szakember.

Nincs fürdőkádad? Keverj pár csepp illóolajat a testolajodhoz és mielőtt a zuhany alá állsz, kend be az olajjal a tested. A meleg víz és a gőzök relaxáló szauna hatást idéznek elő – a nyugtató illatok belélegzése által is élvezhetjük a jótékony hatásaikat.

Tisztítsd meg az elméd

Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de a technológia nagy segítségünkre lehet a cikázó gondolataink kikapcsolásában és az ellazulás elérésében.  A meditációs appok remek eszközök a munkán való pörgés és aggodalmas gondolatok kiiktatására (az Elle kedvencei a Headspace és a Calm).

Ha az offline megoldások híve vagy (mert kinek van szüksége még több kék fényre lefekvés előtt), íme egy egyszerű légző gyakorlat:

Egyszerűen lélegezz, addig sem kell azon gondolkodnod, vajon jól csinálod-e! Lélegezd be a levegőt 4 másodpercen át, tartsd bent 4 másodpercig, lélegezd ki 4 másodperc alatt és tartsd vissza a lélegzeted 4 másodpercig mielőtt újra belélegeznél. Ismételd 4-szer!

View this post on Instagram

Give it a try. ⁠

A post shared by Headspace (@headspace) on Oct 27, 2019 at 6:00am PDT

Gyújts egy gyertyát

Egy friss gyertya meggyújtása szinte kézzel tapintható békével áraszt el bennünket. A SPA-k relaxáló légkörének fontos eleme az illat, amely egyből körülvesz, ahogy belépsz. A lakásodnak is épp ilyennek kellene lennie. Ha a pihenést elősegítő illatot szeretnél a levendula, kamilla vagy szantálfa illatú gyertya hangol rá a legjobban. Ha nem rajongasz a gyertyákért egy párnára fújható, nyugtató illatú permet (pillow mist) is megteszi.

Feszesítsd a bőröd arctornával

„Bár az arcizom gyakorlatok hosszú múltra tekintenek vissza, sokak számára meglepő, hogy arcunk több mint 40 izomra épül. És ugyanúgy, mint a test izmait, minél többet használjuk, mozgatjuk őket, annál feszesebbé, tónusosabbá válnak.” – magyarázza Inge Theron, a FaceGym megalapítója.

Ezzel a 3 gyakorlattal megalapozhatod az arcizmaid tónusosságát:

Állprés háromszor

Tartsuk V alakban a kezünket és fektessük bele az állunkat. Húzzuk az ajkunkat a felső fogakra 5 másodpercig tartva, majd ismételjük meg tízszer. Mozdítsd el a kezed az áll mindkét oldalán úgy, hogy az ujjak hossza lefedje a füled és adj iiiii hangot a száddal, tízszer. Akaszd a gyűrűsujjaid a szád belsejébe kétoldalt és húzd szét a szádat – használd az izmaidat arra, hogy az ujjaidat visszatold a fogaidhoz – tízszer.

Halpóz

Fogd meg a kulcscsontod mindkét oldalon, hajtsd hátra a fejed lassan, amíg feszülnést nem érzel, majd nyisd ki és csukd be a szád mint egy hal kör alakban mintha azt mondanád, hogy „ou”.

Íííík

Tartsd továbbra is a kezed a kulcscsontodon, nézz előre és mondd 10-szer, hogy íííík.

Ha észreveszed, hogy éjjel csikorgatod a fogad, az állkapcsodban jelentkező feszültség oldásával elősegítheted a jobb alvást és elkerülheted a fogcsikorgatásból eredő fejfájást.

Hidratál, majd hidratálj megint

Senki sem hagyja el a SPA-t száraz bőrrel – te se tedd! A száraz bőr gyakran begyullad, rosacea és ekcéma lehet a következmény.  Hidratáld gazdagon a bőröd – az arcodon és a testeden is – ami segít visszanyerni a bőröd egészséges ragyogását.

Heti egy hajmaszk megmenti a hajad

Gyakran kihagyjuk a hajpakolást idő hiányában, de meg kell ragadnunk minden alkalmat, amikor belefér. Például fürdés közben. Nemcsak a hajad lesz hálás, de nyersz egy kis időt a kikapcsolódásra. Tedd fel a hajpakolást, ragadj meg egy könyvet és pihenj!

Naeemah LaFond a Cult US hajápolási márka szakértője szerint az egészséges, gyönyörű hajhoz szükség van heti egy hajpakolásra. Masszázzsal fokozhatjuk a hatását. Hogy elkerüljük a gubancolódást, csak az ujjvégeinkkel dolgozzunk a hajunk tövében és masszírozzuk át alaposan a fejbőrt. Minden hajproblémára akad megfelelő pakolás, akár a töredező hajvégeinket szeretnénk rendbehozni, akár nedvességet juttatni a hajba, akár a hajszínünket élénkíteni

Tegyél rendet

Semmi sem stresszel jobban, mint egy rendetlen, tárgyaktól túlcsorduló lakás. Jártál már rendezetlen SPA-ban? Valószínűleg soha.

Elsőként teremtsük meg a megfelelő környezetet magunk körül: selejtezzünk, pakoljunk el, tegyünk el mindent, ami a munkánkhoz kapcsolódik, tegyük el az okos eszközeinket, tegyünk fel valami jó zenét és gyújtsunk gyertyát vagy üzemeljük be a diffúzort. A rendezett, tiszta lakás nyugalmat áraszt.

View this post on Instagram

Tidying is your chance to review beauty supplies item by item. Products that are old and suspect should be dealt with first. Thank you @jorea.journey for inspiring us with your #mykonmari bathroom moment!

A post shared by Marie Kondo (@mariekondo) on Aug 6, 2019 at 3:51pm PDT

Légy maszkmester

A napi szépségrutinodon felül néha jár egy kis plusz a bőrödnek. Hetente 2-3 alkalommal tegyél fel egy fátyolmaszkot, egy krémpakolást vagy egy saját magad által készített friss arcpakolást – a bőröd igénye szerint.