Túl hamar ér véget a nyár? Íme 4 módszer, hogy minden egyes pillanatot kiélvezhessünk

Nem kell tétlenül nézned, ahogy észrevétlenül elszállnak a nyári hetek. Néhány tudatos szokással hosszabbnak és tartalmasabbnak érezheted az év legszebb időszakát.

Minden télen eljön az a pont, amikor a hidegből és a sötétségből elegünk lesz, és úgy várjuk a nyarat, mint gyerekkorunkban. Akkoriban az iskolai szünet szinte végtelennek tűnt, felnőttként azonban alig vesszük elő a fürdőruhát, máris azon kapjuk magunkat, hogy ismét pulóvereket keresünk a szekrényben. Ennek persze főleg az az oka, hogy felnőttként a nyár már nem kizárólag a szabadidőről szól. Hiszen jó eséllyel a napok munkával telnek, így pedig könnyű azt érezni, hogy a fontos, örömteli pillanatok túl hamar érnek véget. A jó hír viszont az, hogy néhány egyszerű módszerrel lassíthatod egy kicsit az időt. 

Kapcsold ki a robotpilótát

Az időérzékelés lassításának egyik kulcsa a tudatos jelenlét. A pszichológusok szerint bizonyos mértékig mi döntjük el, mire fogunk később emlékezni, ez pedig azt is jelenti, hogy minél több részletet rögzítünk egy élményből, annál hosszabbnak és gazdagabbnak tűnik majd az adott időszak. Ehhez ráadásul nincs szükség bonyolult meditációs gyakorlatokra. Elég, ha időnként feltesszük magunknak a kérdést: mit csinálok éppen? Figyeljük meg, hol vagyunk, mit látunk, milyen hangokat hallunk, milyen érzéseket vált ki belőlünk az adott pillanat.

Egy vízparti séta közben például ne csak a következő programot tervezzük, de vegyük észre azt is, ami körülvesz minket. A levegő illatát, a nap melegét, a színeket...ez segíthet kilépni az automatikus üzemmódból, és valódi emlékekké alakíthatja a pillanatokat. 

Próbálj ki valami újat

Az emberi agy különösen jól emlékszik a szokatlan eseményekre. Nem biztos, hogy minden randevúnkat fel tudjuk idézni, életünk legkínosabb találkozásának részletei azonban valószínűleg örökre megmaradnak. Lila Davachi, a Columbia Egyetem memóriakutató pszichológusa szerint egy új élmény ráadásul az ugyanazon a napon történt hétköznapi események felidézését is segítheti. Néha már az is elég, ha máshol ebédelünk, új útvonalon megyünk munkába, vagy kipróbálunk egy ismeretlen receptet. Liz Moody író és podcaster azt javasolja, hogy lehetőség szerint mindennap csináljunk valami apró újdonságot, havonta pedig tervezzünk be egy nagyobb, emlékezetesebb programot. Ez lehet egy koncert, egy egynapos kirándulás, egy szabadtéri mozi vagy akár egy tanfolyam is, a lényeg, hogy az újdonság varázsa lengje körül.

Ősszel így nem egyetlen összemosódott évszakra, hanem különálló élmények sorozatára emlékezhetünk majd.

Hagyj időt a semmittevésre is

Ahhoz, hogy emlékezetes nyarunk legyen, nem mindig kell egyik programot a másikra halmozni. A túlzsúfolt naptár néha éppen az ellenkező hatást válthatja ki, hiszen így nagyon kimerülhetünk, és azt érezhetjük, állandóan rohannunk kell valahova. A titok inkább az élmények és a pihenés közötti egyensúlyban rejlik. Mindenkinek más az ideális arány, de érdemes az aktív időszakok közé néhány nyugodtabb órát is beiktatni. Egy kirándulás után például ne szervezzünk azonnal esti programot, helyette engedjük meg magunknak, hogy olvassunk, szundítsunk vagy egyszerűen csak üljünk a teraszon.

Rögzítsd az emlékeidet

Akár hiszed, akár nem, de érdemes rendszeresen leírni, mi történt velünk, mit éreztünk, és melyik pillanat volt számunkra különösen fontos. A naplóírás során újra felidézhetjük az eseményeket, ezzel pedig megerősítjük az emlékeket. A kutatások szerint a kézzel írás mélyebb információfeldolgozást eredményezhet, mint a gépelés, de nem kell hosszú oldalakat megtölteni. Néhány mondat, egy rövid felsorolás vagy akár a nap legjobb pillanatának feljegyzése is elegendő lehet.

Aki nem szeret naplót vezetni, egyszerűen gondolja végig időnként az elmúlt napokat, nézegesse meg a fotókat, vagy meséljen az élményeiről másoknak. A lényeg az, hogy ne hagyjuk elsikkadni a fontos perceket, mert pont emiatt tűnhet úgy, hogy túlságosan gyorsan múlnak el a boldog pillanatok. 

(via)