A pszichológusok felfedték: ez történik, amikor végre elkezdesz nemet mondani

Nemet mondani nem mindig könnyű, pedig a pszichológusok szerint fontosabb, mint gondolnád. 

A barátnőd elhívott kávézni, nem érsz rá, de igent mondasz? Egy családtagod szívességet kér tőled, nem férne bele, de igent mondasz? A főnököd rád dobna még egy határidőt, amit majdnem biztos, hogy nem tudsz tartani, de igent mondasz? Ha ezekre mind igennel feleltél, akkor „gratulálunk”, te is azok közé tartozol, akiknek még gyakorolni kell a nemet mondás művészetét, ami a pszichológusok szerint a mentális egészség védelme érdekében elengedhetetlen. 

Miért mondunk igent, amikor valójában nemet szeretnénk?

A legtöbbször nem azért, mert annyira vágyunk az adott programra, feladatra vagy szívességre. Sokkal inkább azért, mert nem akarunk csalódást okozni. Szeretnénk segíteni, jó fejnek tűnni, elkerülni a konfliktust, vagy egyszerűen félünk attól, hogy a másik megharagszik. A pszichológusok szerint sokan valóban attól tartanak, megsértik a másik, ezért inkább igent mondanak még akkor is, ha tudják, ezzel a saját szükségleteiket szorítják háttérbe. 

Ez rövid távon békésebb megoldásnak tűnhet, hosszú távon viszont könnyen önfeladás lesz belőle.

Amikor rendszeresen igent mondasz olyasmire, amit belül elutasítasz, lassan elveszhet a kapcsolatod a saját határaiddal. Egy idő után már azt sem könnyű eldönteni, mit szeretnél te, és mit vállalsz csak azért, mert megszoktad, hogy alkalmazkodsz.

Az állandó igeneknek ára van

A túl sok kényszerű igen érzelmileg is kimerítő. Fokozhatja a stresszt, a szorongást, a belső feszültséget, és egy idő után haragot vagy neheztelést is szülhet. Nem feltétlenül a másik emberre haragszol ilyenkor, néha inkább magadra, amiért megint nem sikerült kiállnod magadért. A sorozatos igent mondás Dr. Gail Saltz pszichiáter szerint ráadásul a kortizolszintre is hatással lehet, hosszabb távon pedig nem kizárt, hogy szív- és érrendszeri vagy emésztési problémák alakulnak ki, sőt az alvásproblémák sem ritkák azok körében, akik nehezen mondanak nemet. 

Vagyis a nemet mondás nem egyszerű udvariassági kérdés. Sokkal inkább önvédelem.

Az első nemek furcsák lesznek

A nemet mondást gyakorolni kell. Eleinte kellemetlen lehet, főleg akkor, ha évek óta az a reflexed, hogy azonnal alkalmazkodsz. Lehet bűntudatod. Lehet, hogy utána még órákig elemzed, vajon túl nyers voltál-e. Lehet, hogy magyarázkodni támad kedved, de idővel valami fontos történik: rájössz, hogy a világ nem omlik össze. A legtöbb ember elviseli, ha nem mindig vagy elérhető, nem mindig vagy terhelhető, és nem mindig mondasz igent. Aki pedig csak akkor szeret, ha folyamatosan felülírod magad érte, azzal talán amúgy is érdemes újragondolni a kapcsolatot. 

Mindig nemet kell mondani? 

Nem, dehogy. Dr. Saltz szerint sem az a az a cél, hogy mindenre nemet mondjunk, hiszen vannak helyzetek, amikor egy igen akkor is helyénvaló, ha nincs hozzá óriási kedvünk: egy valóban bajban lévő családtag, egy fontos baráti gesztus, vagy akár az edzés, amire nehezen indulunk el, de utána hálásak vagyunk magunknak. A lényeg az, hogy ne automatikus igen legyen a válasz, inkább lehetőség, opció. 

A határok jobb kapcsolatokat is hozhatnak

A nemet mondás egyik legnagyobb félreértése, hogy tönkreteszi a kapcsolatokat. Valójában sokszor épp tisztábbá teszi őket. Ha ugyanis csak arra mondasz igent, amire valóban van kapacitásod, kevésbé leszel feszült, sértődött vagy kimerült, így pedig jobban jelent tudsz majd lenni azokban a helyzetekben, amelyeket tényleg vállaltál. És hidd el, egy valódi igen sokkal értékesebb, mint egy kényszerű beleegyezés. 

(via)