3 jel, amiből felismerheted, ha túl sokat szorongsz

A szorongás megnehezítheti a mindennapokat. 

Természetesen aggódni mindenki szokott, de ha a szorongás eluralkodik rajtunk, akkor bizony nagyon fontos, hogy törődjünk a mentális egészségünkkel. Eláruljuk, mik azok a jelek, amiket semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagyni.

Munkahelyi és párkapcsolati problémák

A szorongás nem csak belsőleg hat ránk - jelentős hatással lehet a kapcsolatainkra és a munkahelyi vagy iskolai teljesítményünkre. A rossz mentális egészség miatt sokkal ingerlékenyebbek lehetünk a szeretteinkkel. A munkahelyünkön pedig a legnagyobb probléma az lehet, hogy a szorongás miatt sokkal nehezebb tartani a határidőket, valamint elvégezni a feladatokat. 

Állandó aggódás és pusztító gondolatok

Van az a pont, amikor az aggódással áteshetünk a ló túloldalára. A félelmeink azonban a legtöbb esetben ilyenkor irracionálisak. A mindennapokra nagy hatással lehetnek, hiszen nehéz bármi mással foglalkozni, ha ennyire szorongunk, miközben állandó megnyugtatást keresünk.

Fizikai tünetek, amelyek nem múlnak el

 A szorongás sokszor produkálhat olyan tüneteket, amelyekből azt gondolnánk, hogy valamiféle betegségünk van, de valójában csak a sok stressz váltja ki ezeket a fizikai jellemzőket: Ezek a leggyakoribbak:

• Heves szívdobogás nyugalmi pozícióban
• Izomfeszültség, különösen a nyakban és a vállakban
• Gyomorproblémák, mint például a hasmenés vagy a hányinger
• Fáradtság, valamint hozzátársuló alvászavarok
• Fejfájás és szédülés

Mikor kell segítséget kérni?

Ha te is komoly szorongással küzdesz, ami a mindennapi életedet is megkeseríti, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy minél előbb segítséget kérsz, ha azt érzed, hogy egyedül nem tudsz megbirkózni vele. Egy jó szakember mellett azonban néhány életmódbeli változás is nagy változást hozhat el, mint például egy normális munkarend kialakítása, elegendő alvás, valamint offline napok, amikor a telefon nincs a közeledben. De az olyan tevékenységek, mint a jóga és a meditáció is rendkívüli hatással lehetnek a mentális egészségünkre.

Via