Mutatunk 4 apró dolgot, amitől minden nap jobb lesz a hangulatod – a pszichológusok szerint is működik

Néha bőven elég néhány apróság ahhoz, hogy jobb legyen a hangulatod.

Vannak napok, amikor egyszerűen rossz lábbal kelsz fel, és semmi kedved semmihez. Ilyenkor a „szedd össze magad” tanács kb. annyit ér, mint egy cetli a hűtőn. A jó hír viszont az, hogy a hangulatodon sokszor egészen apró, hétköznapi dolgok is tudnak javítani, olyan dolgok, amiket valószínűleg amúgy is csinálsz, csak nem tudatosan használod őket „mini-mentőövként”. Összeállításunkban most mutatunk 4 alig pár perces módszert, amik segíthetnek egy borús napot is elviselhetőbbé tenni. 

Vesd be az ágyat

Lehet, hogy gyerekkorodban utáltad, de az ágy bevetése tényleg nagyon sokat számít. A pszichológusok szerin ez az egyszerű, gyors feladat azonnali sikerélményt ad, hiszen pár perc alatt kipipálsz vele valamint a láthatatlan teendőlistádról. Az ágy bevetése ráadásul vizuálisan is nagyon sokat számít, egy rendben lévő ágytól ugyanis a szoba kevésbé tűnik majd kaotikusnak, te pedig kevésbé érzed majd azt, hogy szétesik körülötted minden. Nyilván az ágy bevetése nem old meg mindent, de ha rossz a hangulatod, akkor mindenképpen sokat javíthat a kedveden. 

Főzz valamit

Nem kell fine dining, elég ha valami olyat készítesz, amit amúgy csukott szemmel is képes lennél megcsinálni. Egy tészta, egy leves, egy egyszerű sült, valami, amit nagyon szeretsz. Miért működik ez hangulatjavítóként? Mert az ismétlődő mozdulatok – szeletelés, keverés, kóstolás – ritmust adnak, ami segít lenyugtatni az idegrendszert. 

Meleg ital + kis rituálé = azonnali idegrendszer-reset

Egy bögre kávé, tea vagy forró csoki pillanatok alatt hozhat egy kis jó kedvet a napodba. A meleg ital azonnal jelzi a szervezetednek, hogy nincs vészhelyzetben és segít átkapcsolni a tested az ún. pihenés üzemmódba. Egy finom forró ital hamar segíthet az ellazulásban, ráadásul ha ebből napi rituálét is csinálsz, akkor minden napodban meg lesz az a pár perces szünet, amire a testednek és a lelkednek is szükséges van. 

Jöhet a zene 

A kutatások szerint a zene, főleg a vidám dalok hamar képesek feljavítani a hangulatot. Jó ötlet lehet készítened egy „jókedv-playlistet”, amit csak el kell indítanod, ha úgy érzed, mélyponton vagy. Ha grátiszban olyan dalokat választasz, amikhez még jó emlékek is kapcsolódnak, akkor fixen nyert ügyed van. A zene azokat az agyterületeket aktiválja, amelyek az érzelmi szabályozásért felelnek. Magyarul: segít „kimosni” a rendszerből a feszültséget, és kellemesebb érzelmi állapotba hozni.

Nem kell mindent egyszerre 

Fontos, hogy a fentiek nem elvárások, és nem is kell mindent egyszerre teljesítened. A hangulatod egyébként sem egy kapcsolód, amit egy mozdulattal jóra tudsz állítani, viszont tény, hogy egy-egy apróság sikeresen képes lehet adni némi boostot. Legyél türelemmel saját magad irányába, ne erőltess semmit, csak azokat csináld a fentiek közül is, amihez tényleg van némi kedved, mert ha kényszernek éled meg, akkor nem fog segíteni. 

(via)