Mi az a phubbing, ami minden emberi kapcsolatot tönkretesz?

Te már hallottál a phubbing kifejezésről? Most mindent elárulunk. 

A phubbing az, amikor valaki a telefonját ellenőrizgeti vagy nyomkodja ahelyett, hogy a vele lévő személyre figyelne. Ez a mai világban egy nagyon gyakori jelenség, és szinte mindenkivel megesett már. Azonban ennek a rossz szokásnak súlyos következményei lehetnek az emberei kapcsolatokra. 

Egyszerre összeköt és elválaszt

A szakértők szerint a phubbing érdekessége, hogy ironikus módon arra hivatott, , hogy - feltehetően - a közösségi médián vagy az SMS-eken keresztül összekapcsoljon valakivel de valójában súlyosan megzavarhatja a jelen pillanatban, személyesen folytatott kapcsolatokat. Az elmúlt években több tanulmány bebizonyította, hogy a phubbing miatt kevésbé érezzük azt, hogy kapcsolódunk másokhoz. 

Fontos tudni, hogy ez a jelenség a mentális egészségünkre is komoly hatásokkal lehet. Kiderült korábban, hogy a phubbing négy „alapvető szükségletet” - a valahová tartozást, az önbecsülést, az értelmes létezést és a kontrollt - veszélyeztet. Ennek oka, hogy az érintettek kirekesztettnek és kiközösítettnek érzik magukat. Ez azért káros, mert a phubbing valóban nagyon elterjedt, és már egyáltalán nem számít meglepőnek. 

A végén senkinek sem jó 

A kutatók bebizonyították, hogy azok sem élvezik ezt a dolgot, akik a másik oldalt képviselik, és a telefonjukat nyomkodják, miközben egy találkozón vannak. Néhány éve megjelent egy tanulmány, amiből kiderült, hogy azok az emberek, akik a telefonjukat használták, miközben a barátaikkal vagy a családjukkal étkeztek, elárulták, hogy nem érezték magukat teljesen jól, mert jobban elterelődött a figyelmük, valamint kevésbé voltak elkötelezettek, mint azok, akik nem használták a technológiát az asztalnál.

Így lehet változtatni

Ha krónikus phubber vagy, a szigorú technológiai szabályok felállítása és betartása, például a telefonod elrakása vacsora közben, segíthet új szokások kialakításában. de más figyelemalapú gyakorlatok, mint a meditáció és a mindfulness, szintén segíthetnek a figyelmi kapacitás újratanításában. Továbbá fontos meghallgatni a visszajelzést másoktól, akik felmerik vállalni, hogy zavarja őket, ha valaki nyomkodja a telefonját egy találkozón.

Via