3 ok, amiért különösen hasznos, ha magadban beszélsz

Nyugi, nincsen veled semmi gond, ha magadban beszélsz. 

Te szoktál néha magadban beszélni? Mielőtt megijednél, hogy valami óriási gond van veled, akkor elöljáróban annyi, nem, erről szó sincs. Akár hiszed, akár nem, az önbeszéd rendkívül fontos, hosszú távon hasznos dolog lehet a számodra, ráadásul tudományos kutatások szerint is rendkívül lényeges lehet, ha néha napján magaddal is csevegsz egy kicsit. 

Ha ideges vagy 

Az önmagaddal való beszélgetés segíthet abban, hogy racionálisabb képet kapj az érzéseidről. A szavakon keresztül a tudatod számára elérhetővé teszed a valóságot, ezáltal megértheted azt, ami körülötted zajlik. Egy tanulmány szerint különösen hatékony lehet, ha a egyes szám első személy helyett, egyes szám második személyben szólsz magadhoz. Például felteheted a kérdést: „Miért vagy most ilyen ideges?” Ezzel a trükkel elválaszthatod az érző éned a vizsgáló énedtől, ez pedig megkönnyítheti számodra, hogy objektíven lásd a dolgokat. 

A problémák megoldása 

Egy sürgősségi egészségügyi dolgozók körében végzett tanulmány azt sugallja, hogy a hangos gondolkodás javíthatja az elemző készségeket, és segíthet az ésszerű következtetések levonásában. Ha hangosan megfogalmazod a gondolataid, akkor nagyobb valószínűséggel veszed észre az ellentmondásokat, világosabban láthatod az információkat és jobban tudhatod, mihez kezdesz ezekkel. Ugyanez a tanulmány egyébként azt is alátámasztotta, hogy az önbeszéd segíthet a tanulásban. 

Múltbéli tapasztalatok feldolgozása 

Ha olyasmit tapasztaltál, ami utólag nagyon zavar vagy foglalkoztat, akkor egy tanulmány szerint hasznos lehet, ha megpróbálsz saját magaddal beszélgetni erről. A pszichológusok úgy vélik, a kimondott szavak segíthetnek abban, hogy lazább, távolabbi szemszögből lásd a történéseket, ezáltal átfogóbb képet kaphatsz a helyzetről, ez pedig hosszú távon a negatív élmények feldolgozásában is segíthet. 

(via)