Állandóan görgeted a hírfolyamot a telefonon? – ez lehet a legbelső félelmed

Ha feszült vagy, automatikusan a telefonod után nyúlsz? A folyamatos görgetés ritkán egy szokás, sokkal inkább egy menekülési út. 

Egy hosszú nap végén sok nő ugyanazzal a mozdulattal zárja a napot, leül, kézbe veszi a telefont, és görgetni kezd. Hírek, videók, üzenetek, mások életei, mind egyetlen végtelen folyamként jelennek meg. A „doomscrolling” ilyenkor nem tudatos döntés, hanem ösztönös válasz a túlterheltségre, amivel jobb foglalkozni. 

5 belső félelem, amiért a telefon után nyúlsz

Amikor a stressz, az elvárások és a belső feszültség túl sok az életben, az elme gyors azonnal megoldást keres a kicsekkolásra. A telefon erre jó megoldásnak tűnik, hiszen azonnali ingerrel szolgál, és egy kis ideig eltereli a figyelmet. Csakhogy ez a csend nem valódi megnyugvás, inkább egyfajta időhúzás. A kérdés nem az, miért görgeted sokszor a hírfolyamot a telefonon, hanem az, hogy mit próbálsz ezzel elkerülni, elrejteni. 

Attól félsz, hogy nem vagy elég fontos

Sok nő önértékelése észrevétlenül ahhoz kötődik, mennyire tartja magát hasznosnak az életben, vagy mennyire számítanak rá mások. Ha ez a visszajelzés elmarad – legyen szó munkáról vagy párkapcsolatról –, könnyen beüt az üresség érzése. A görgetés ilyenkor eltereli a figyelmet erről a kérdésről:

Mit érek egyáltalán, ha épp nincs rám szükség?

A telefon kitölti a csendet, ahol ezek a gondolatok megszületnének.

Tartasz a lelassulástól 

A megnyugvás sokak számára nem megnyugtató, hanem sokkal inkább ijesztő. Amikor nincs zaj, nincs inger, előkerülnek az elfojtott érzések: fáradtság, csalódás, bizonytalanság. A folyamatos online jelenlét egyfajta mesterséges tempót ad, ami megakadályozza, hogy ezek a negatív érzések feltörjenek. Pedig a lassítás elengedhetetlen a mentális egyensúlyhoz, és igenis szükség van rá. 

A kiégést próbálod kompenzálni 

Az állandó teljesítménykényszer, az érzelmi terhek és a megfelelési vágy sok nőnél krónikus kimerüléshez vezethet. A doomscrolling ilyenkor nem szórakozás, hanem túlélési stratégia: egyetlen tér, ahol nem kell dönteni, reagálni, felelősséget vállalni. Sokan azért nem kérnek segítséget, mert úgy érzik, hogy akkor gyengének tűnnek, és attól tartanak, ha kicsit megállnak, minden szétesik, amit eddig felépítettek. A telefon nem oldja meg a problémát, csak elzár a fontos kérdésektől, amelyekkel fontos lenne foglalkozni. 

Menekülés az egzisztenciális kérdések és unalom elől 

Ez tényleg az én életem?
Jó irányba haladok?
Változtatnom kellene? 

Ezek a kérdések gyakran akkor bukkannak fel, amikor végre lenne idő megállni és gondolkodni. A folyamatos inger azonban elnyomja ezeket. A görgetés segít elkerülni a szembenézést azzal, hogy talán változtatni kellene, ami ijesztőbb, mint tovább pörgetni a hírfolyamot.

Félsz határokat húzni

A határok kijelölése konfliktusokkal járhat, ezért sokan inkább elkerülik, és a telefon látszólagos kontrollt ad nekik: „most nem vagyok elérhető”, „elfoglalt vagyok”. Valójában azonban a nehéz beszélgetések és döntések halogatása hosszú távon csak növeli a benned felgyülemlő feszültséget. A képernyő mögé bújás nem védelem, hanem időhúzás – a valódi megkönnyebbülés akkor jön el, amikor kimered mondani a benned lévő sérelmeket, fájdalmakat és problémákat. 

Figyelmezető jel!

Ha azon kapod magad, hogy újra és újra a hírfolyamot görgeted, ne hibáztasd magad. Ez nem gyengeség, hanem egy fontos jelzés. Annak a jele, hogy túl sok minden zajlik benned, és nincs elég tér arra, hogy feldolgozd. Ha fel mered tenni magadnak a kérdést, mit próbálsz éppen nem érezni, már megtetted az első lépést egy tudatosabb és kiegyensúlyozottabb élet felé. 

Egy út, ami neked szól!

Mi lenne, ha végre csak magaddal foglalkoznál, és elutaznál egy olyan helyre, ahol egyenesen újjászülethetsz? Találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain!

Ha úgy érzed, megszólított a belső utazás, csatlakozz az Elle Spirit Camphez!

Részletes információk:

+36 30 999 4646

Morapitiye Katalin: kati@jetwing.hu

Tóth Adrienn: adrienn@jetwing.hu

Balogh Zelma: zelma.balogh@elle.hu