Íme az egyszerű reggeli trükk, amitől nyugodtabban indulhat a napod

Néha legegyszerűbb trükkök azok, amik tényleg hatékonyan működnek. 

Vannak napok, amikor az ember már reggel fáradtan ébred. Még el sem indult igazán a nap, de fejben már ott van minden: munka, határidők, üzenetek, bevásárlás, válaszra váró e-mailek, elintéznivalók. Aztán jön egy gyors pillantás a telefonra, ami persze sosem csak egy gyors pillantás. Megnézed az értesítéseket, beleolvasol egy üzenetbe, átpörgetsz pár posztot, és mire észbe kapsz, máris túl sok inger ért. Pontosan ezért mondják a szakértők azt, hogy az ébredés utáni egy órában ne telefonozz, legalábbis ne görgess híreket, ne nézegesd a közösségi médiát, és ne, ne olvass még e-maileket. Na, de akkor mit csinálj helyette? Például hallgass zenét, de tudatosan! 

Ne csak háttérzaj legyen! 

A zene sokak életének szerves része, de általában csak háttérzajként van jelen. Munka mellett, takarítás közben hallgatjuk a kedvenceinket, de mi lenne, ha megpróbálnád néha önmagában hallgatni? A reggel erre tökéletes pillanat lehet: indítsd el a kedvenc albumod vagy egy előre kiválasztott lejátszási listát, csapd fel a fülesed, aztán tedd félre a telefont, és már figyelhetsz is arra, amit hallasz. 

Amit ne csinálj közben 

Fontos, hogy mindeközben a telefont tényleg tedd félre. Ne kezdj el közben görgetni vagy üzenetekre válaszolni, sőt a legjobb, ha a zeneszámok között sem ugrálsz. A lényeg ugyanis pont az lenne, hogy tényleg koncentrálj, tényleg figyelj arra, amit hallasz. Természetesen kőbe vésett szabály nincs arra, hogy mennyi ideig hallgasd a muzsikát tudatosan, a szakértők szerint, ha kb. 20 percet szánsz erre reggelente, akkor jó eséllyel nyugodtabban indulhatsz a napod, de ha neked minderre csak 5 vagy 10 perced van, az sem tragédia. Sőt! Mindez ugyanis inkább arról szól, hogy ebben a pár percben tényleg nem kalandozol másfele, nem ugrál több dolog között a figyelmed, csak a zenére és a ritmusra figyelsz. 

Miért jó ez? 

Ez a reggeli zenés rituálé azért lehet nagyon hasznos és megnyugtató, mert a nap nagy részében folyamatosan váltogatjuk a figyelmünket. Egyik feladatból a másikba ugrunk, egyik értesítésről a következőre, egyik gondolatból a másikba. A zenehallgatás viszont adhat egy rövid szünetet ebből. Nem kell dönteni, reagálni, teljesíteni. Csak jelen lenni.

Csak reggel jó? 

Nem, az nem feltétlenül kritérium, hogy reggel csináld, ha a napod közben van pár szabad perced, akkor is simán használhatod ezt a szakértők szerint idegrendszert lenyugtató, újraindító trükköt. A reggel mindössze azért lehet nagyon ideális, mert ha amúgy is telefonmentesre tervezed az első órát, akkor miért ne tölthetnéd ki ezt például a zenehallgatás valódi örömével? Ez azonban nem zárja ki, hogy akár ebéd után, munka után, séta közben, vagy este, amikor már nem akarsz újabb információt befogadni ne dobhatnád még fel egy kicsit a fülesed. 

Persze a zene varázsütésre nem fogja megszüntetni az életedben lévő összes stresszt, de arra pont jó, hogy egy kicsit kicsekkolj a digitális zajból.

(via)