3 jógapóz, ami segít elengedni a stresszt

A jóga jótékony hatásait már bizonyították.

A legtöbbünk számára a stressz napi szinten jelen van. Vannak azonban bizonyos gyakorlatok, amelyek segíthetnek abban, hogy egy kicsit nyugodtabbak legyünk. Ezek a tippek azoknak is hasznosak lehetnek, akiknél a jóga nem állandó része a mindennapoknak.

Babapóz

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a test mély relaxációját. Az előnyei, hogy csendesíti az idegrendszert és a nyirokrendszert. Emellett pedig lehetővé teszi a pihenést, és azt, hogy az elménk megnyugodjon. Rendkívül egyszerű végrehajtani, de azért ezt az Instagram videót érdemes lecsekkolnod, ha nem tudod, hogy miről van szó: 

Híd póz

Egy másik egyszerű gyakorlat, amely csökkenti a szorongást, a fáradtságot, a hátfájást és az álmatlanságot. Emellett pedig a lábak és a hát gyengéd nyújtását biztosítja. Ha rendszeres jógázó vagy, akkor érdemes gyakran beleépítened a rutinodba, de ha nem akkor is segítséget nyújthat egy reggeli torna során. Azt azonban jó, ha tudod, hogy ennél a póznál lassan kell visszaérkezned a földre, ha nem szeretnél megsérülni.

Macska tehén póz

Egy kicsit összetettebb, de annál hatásosabb gyakorlat. A macska tehén póz esetében nyugtathatod és nyújthatod a hátad alsó részét, amely különösen fájhat akkor, ha ülőmunkát végzel. Ez a póz masszírozza a gerinced, és közben oldja a stresszt. Arról ne feledkezz meg, hogy mindenképp helyesen kell csinálni, ha azt szeretnéd, hogy használjon. Mutatjuk, hogyan:

Via