Eljött a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjünk hálanaplót írni

A pozitív gondolatok sokat számítanak a mindennapokban.

„A pozitivitás vonzza a pozitivitást” – egy alapgondolat, amire most sokkal nagyobb szükségünk van, mint valaha.

Így változtathatja meg a hálanapló az életedet:

Minden este lefekvés előtt a barátom és én megkérdezzük egymástól, hogy aznap mi volt a legjobb dolog, ami történt velünk. Aztán hálát adunk a csodálatos dolgokért és könnyű szívvel alszunk el. A jelenlegi körülmények között azonban ez nem egyszerű: a mindennapjaink teljesen megváltoztak és folyamatosan rossz hírekkel bombáznak. De pontosan ezért fontos, hogy odafigyeljünk az apró dolgokra, a boldog pillanatokra, amelyek pozitív keretet adhatnak a napunknak. A hálanapló segít abban, hogy ez a szokásunkká váljon.

Gondoljunk kamaszkorunk naplójára, de annál ez sokkal praktikusabb (és kevésbé kínos). Ahelyett, hogy az egész napunkat leírnánk, a hálanapló sokkal céltudatosabban működik. A fókusz a pozitív eseményeken van, de hogy azt milyen módon írjuk le, az teljesen tőlünk függ.

A határidőnaplóban főleg a napi találkozókat, feladatokat és célokat írjuk le, de vannak olyanok, akik ide írják az elképzeléseiket, az érzéseiket, vagy a gondolataikat is. A határidőnapló remek eszköz, ha rendszerezni akarjuk a napunkat, de ha az életünk minden pillanatát e szerint követjük, akkor az elég fárasztó is lehet. Ez az egyik legnagyobb különbség a két napló között: a hálanaplónál elég, ha a mindennapi életünk egy területére összpontosítunk, sokkal kevesebb a szabály és nem is kell minden nap használni.

Tegyünk fel magunknak három fontos kérdést:

• Mibe szeretném lejegyezni a pozitív gondolataimat?
• Hogyan szeretném használni?
• Mikor lesz rá időm?

Minden egy szép könyvvel kezdődik. Vannak olyan hálanaplók, melyek tele vannak szép képekkel, pozitív idézetekkel, apró feladatokkal és előre nyomtatott oldalakkal, melyek elindítanak az úton. Ez segítség azoknak, aki nem tudják, hogyan kezdjék el.

Esetleg szeretnénk inkább több wellness gondolatot? Van olyan hálanapló, melybe le kell írni nem csak a jó, hanem a rossz dolgokat is, amik aznap velünk történtek, de itt találunk légzéstechnikai leírásokat, inspiráló mantrákat és hosszú távú célokat segítő gondolatokat. Ha viszont egyszerűen szeretnénk kezdeni, egy sima jegyzetfüzet is megteszi.

Attól függően, hogy milyen könyvet választottunk, úgy kell használnunk – lehet csak olvasni, vagy írhatunk is a naplóba. Van, amelyikben három pozitív gondolat jut minden egyes napra, egy másiknál inkább a pozitív pillanatok, vagy szép idézetek jelennek meg. Nincsenek szabályok, kísérletezzünk, tegyük azt, ami jólesik!

Azt hogy mikor használod a naplót, szintén a te döntésed: szeretnéd a reggeled pozitív gondolatokkal indítani, vagy inkább leírsz egy szép pillanatot lefekvés előtt? Jelölj ki egy fix időpontot, amikor a könyvre tudsz összpontosítani, nem kell több, mint pár szabad perc. De ne felejtsd el, nem azért kell leírni a pozitív gondolatokat, mert kötelező, hanem mert ez segíthet, hogy jobb kedvre derítsen és oldja a feszültséget. Ha néha napján nem tudsz semmit sem leírni, akkor majd később válik a szokásoddá. Amikor igazán szükséged lesz rá, a hálanapló segíteni fog.