Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Eljött a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjünk hálanaplót írni

2020. április 22.

4 perc olvasás

hálanapló journal napló pozitív gondolatok
Eljött a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjünk hálanaplót írni

A pozitív gondolatok sokat számítanak a mindennapokban.



„A pozitivitás vonzza a pozitivitást” – egy alapgondolat, amire most sokkal nagyobb szükségünk van, mint valaha.

Így változtathatja meg a hálanapló az életedet:

Minden este lefekvés előtt a barátom és én megkérdezzük egymástól, hogy aznap mi volt a legjobb dolog, ami történt velünk. Aztán hálát adunk a csodálatos dolgokért és könnyű szívvel alszunk el. A jelenlegi körülmények között azonban ez nem egyszerű: a mindennapjaink teljesen megváltoztak és folyamatosan rossz hírekkel bombáznak. De pontosan ezért fontos, hogy odafigyeljünk az apró dolgokra, a boldog pillanatokra, amelyek pozitív keretet adhatnak a napunknak. A hálanapló segít abban, hogy ez a szokásunkká váljon.


Mi a hálanapló?

Gondoljunk kamaszkorunk naplójára, de annál ez sokkal praktikusabb (és kevésbé kínos). Ahelyett, hogy az egész napunkat leírnánk, a hálanapló sokkal céltudatosabban működik. A fókusz a pozitív eseményeken van, de hogy azt milyen módon írjuk le, az teljesen tőlünk függ.

Mi a különbség a határidő-tervezőnapló és a hálanapló között?

A határidőnaplóban főleg a napi találkozókat, feladatokat és célokat írjuk le, de vannak olyanok, akik ide írják az elképzeléseiket, az érzéseiket, vagy a gondolataikat is. A határidőnapló remek eszköz, ha rendszerezni akarjuk a napunkat, de ha az életünk minden pillanatát e szerint követjük, akkor az elég fárasztó is lehet. Ez az egyik legnagyobb különbség a két napló között: a hálanaplónál elég, ha a mindennapi életünk egy területére összpontosítunk, sokkal kevesebb a szabály és nem is kell minden nap használni.

Hogyan kezdjünk hálanapló-íráshoz?

Tegyünk fel magunknak három fontos kérdést:

  • Mibe szeretném lejegyezni a pozitív gondolataimat?
  • Hogyan szeretném használni?
  • Mikor lesz rá időm?

A megfelelő könyv

Minden egy szép könyvvel kezdődik. Vannak olyan hálanaplók, melyek tele vannak szép képekkel, pozitív idézetekkel, apró feladatokkal és előre nyomtatott oldalakkal, melyek elindítanak az úton. Ez segítség azoknak, aki nem tudják, hogyan kezdjék el.

Esetleg szeretnénk inkább több wellness gondolatot? Van olyan hálanapló, melybe le kell írni nem csak a jó, hanem a rossz dolgokat is, amik aznap velünk történtek, de itt találunk légzéstechnikai leírásokat, inspiráló mantrákat és hosszú távú célokat segítő gondolatokat. Ha viszont egyszerűen szeretnénk kezdeni, egy sima jegyzetfüzet is megteszi.

Így használjuk a hálanaplót

Attól függően, hogy milyen könyvet választottunk, úgy kell használnunk – lehet csak olvasni, vagy írhatunk is a naplóba. Van, amelyikben három pozitív gondolat jut minden egyes napra, egy másiknál inkább a pozitív pillanatok, vagy szép idézetek jelennek meg. Nincsenek szabályok, kísérletezzünk, tegyük azt, ami jólesik!

Egy hálás pillanat

Azt hogy mikor használod a naplót, szintén a te döntésed: szeretnéd a reggeled pozitív gondolatokkal indítani, vagy inkább leírsz egy szép pillanatot lefekvés előtt? Jelölj ki egy fix időpontot, amikor a könyvre tudsz összpontosítani, nem kell több, mint pár szabad perc. De ne felejtsd el, nem azért kell leírni a pozitív gondolatokat, mert kötelező, hanem mert ez segíthet, hogy jobb kedvre derítsen és oldja a feszültséget. Ha néha napján nem tudsz semmit sem leírni, akkor majd később válik a szokásoddá. Amikor igazán szükséged lesz rá, a hálanapló segíteni fog.


Itthon is megvásárolható bármelyik internetes könyváruházban a Hálanapló több fajtája.

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt
1

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt

2022.09.15. 1 perc olvasás

Meghan Markle őrjöng Károly király döntése miatt

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján
2

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján

2022.10.02. 1 perc olvasás

Felrobbant az internet: hihetetlen, mit szúrtak ki Károly király és Vilmos herceg új fotóján

2 év után újra együtt mutatkozott Katalin hercegné és Meghan Markle
3

2 év után újra együtt mutatkozott Katalin hercegné és Meghan Markle

2022.09.11. 2 perc olvasás

2 év után újra együtt mutatkozott Katalin hercegné és Meghan Markle

Nem fogod elhinni, melyik nyelvet tanulja jelenleg Vilmos herceg
4

Nem fogod elhinni, melyik nyelvet tanulja jelenleg Vilmos herceg

2022.09.29. 1 perc olvasás

Nem fogod elhinni, melyik nyelvet tanulja jelenleg Vilmos herceg

 III. Károly kijelentette: „Meghan Markle-t nem látjuk itt szívesen”
5

III. Károly kijelentette: „Meghan Markle-t nem látjuk itt szívesen”

2022.09.14. 2 perc olvasás

III. Károly kijelentette: „Meghan Markle-t nem látjuk itt szívesen”

Ezért hagyja el Angliát minél hamarabb Harry herceg és Meghan Markle
6

Ezért hagyja el Angliát minél hamarabb Harry herceg és Meghan Markle

2022.09.21. 1 perc olvasás

Ezért hagyja el Angliát minél hamarabb Harry herceg és Meghan Markle

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről
7

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről

2022.09.05. 2 perc olvasás

Döbbenetes lesifotók az afáziában szenvedő Bruce Willisről

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"
8

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"

2022.07.14. 2 perc olvasás

Kamilla hercegné könnyfakasztó vallomása: „Tudom, hogy csak tartalék vagyok"

ezek is érdekelhetnek

Hilary Duff kisfia végignézte testvére születését

Hilary Duff kisfia végignézte testvére születését

2021.04.19. 1 perc olvasás

Meglepő

Hazaút helyett marad és szülinapozik Harry

Hazaút helyett marad és szülinapozik Harry

2021.04.19. 1 perc olvasás

Serena újabb dokusorozatot forgat az életéről

Serena újabb dokusorozatot forgat az életéről

2021.04.19. 1 perc olvasás

Bajnokok reggelije

Hihetetlen, ki ihlette Wonder Woman alakját

Hihetetlen, ki ihlette Wonder Woman alakját

2021.04.18. 2 perc olvasás

Gal Gadot elárulta

Fülöp herceg titkos levelezése Lady Di-vel

Fülöp herceg titkos levelezése Lady Di-vel

2021.04.16. 4 perc olvasás

hercegi szövetség

Courteney Cox: ez a közös bennem és Monicában

Courteney Cox: ez a közös bennem és Monicában

2021.04.16. 1 perc olvasás

Friends Forever

Tippek egy sikeres modelltől, hogy hogyan érezzük jól magunkat a bőrünkben

Tippek egy sikeres modelltől, hogy hogyan érezzük jól magunkat a bőrünkben

2020.07.14. 3 perc olvasás

Ilyen most turistának lenni a hongkongi zavargások alatt

Ilyen most turistának lenni a hongkongi zavargások alatt

2019.11.28. 11 perc olvasás

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves