3 jel, hogy utazási szorongásod van

“Mostanában azt vettem észre, hogy szorongok, mielőtt repülőjegyet foglalnék, vagy új helyre utaznék, pedig szeretem a kalandot és a felfedezést” - olvasható egy fórumon. A kérdező felkeresett egy terapeutát, aki elárulta, hogy utazási szorongása van.

A szakértő úgy véli, hogy az utazás csodálatos élmény lehet, tele várakozással és izgalommal, de ez nem zárja ki az utazási szorongás érzését. 

Mi az az utazási szorongás? 

Bizonyos emberekben az utazás a rettegés, a bizonytalanság és a szorongás érzését kelti. Aggódnak az otthoni feladatok elvégzése miatt mielőtt elindulnak, eltévednek, rosszul lesznek, vagy túlterhelik magukat a tervezéssel

– mondja a pszichológus.

Ezek az érzelmek negatív élménnyé tehetik az utazást, ami növelheti az elkerülést a jövőben. Amikor az agyunk harcra, menekülésre vagy lefagyásra van beállítva, akkor csak a közvetlen fenyegetésre vagy veszélyre koncentrál.

Az utazási szorongás az a félelem és stressz, amely az otthontól távol történő utazáshoz kapcsolódik. Néhány ember számára az egyik helyről a másikra jutás jelent gondot, amíg mások számára az ismeretlen helyen való tartózkodás élménye. Ezen kívül az utazás veszélyesnek minősülhet a múltbeli negatív tapasztalatok miatt, nem tudva, hogy mire számítson, vagy saját magával vagy másokkal szembeni elvárásai miatt, hogy milyennek kell lennie az utazásnak.

Mik az utazási szorongás tünetei? 

Íme néhány jel, amelyek arra utalnak, hogy utazási szorongást tapasztalhatsz:

• Minden lehetséges forgatókönyvet százszor átgondolsz, különös tekintettel arra, hogy mi történhet rosszul.
• Nehéz a napi feladatokra összpontosítani, mert a gondolataid az utazásra fókuszálnak.
• A fizikai tünetek közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri problémák, a légszomj, a remegés és a gyors szívverés.
• Bűntudat, amiért az utazás közeledtével nem érzed magad izgatottnak, hanem fokozódik a rettegés érzése.

Mit tehetsz az utazási szorongás ellen?

Biztosítsd magad arról, hogy mind az 5 érzékedet lefoglalod, amikor ilyen helyzetbe kerülsz. Vess be megnyugtató illatokat, vagy egy harmonikus hangulatot teremtő zenét. Ha kell, fogd meg a párod kezét, vagy vigyél egy olyan plüsst, amelyet szorongatni tudsz. Beszélj olyan emberekkel, akik túlestek már egy olyan utazáson, mint amilyenre te is készülsz, hogy több reális beszámolót hallhass arról, hogy az esetek nagy százalékában semmilyen probléma nem történik.