Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

STRESSZES NYARALÁS 

3 jel, hogy utazási szorongásod van

2024. július 05.

2 perc olvasás

ELLE

nyaralás repülés utazás
3 jel, hogy utazási szorongásod van
© Shutterstock

“Mostanában azt vettem észre, hogy szorongok, mielőtt repülőjegyet foglalnék, vagy új helyre utaznék, pedig szeretem a kalandot és a felfedezést” - olvasható egy fórumon. A kérdező felkeresett egy terapeutát, aki elárulta, hogy utazási szorongása van.


A szakértő úgy véli, hogy az utazás csodálatos élmény lehet, tele várakozással és izgalommal, de ez nem zárja ki az utazási szorongás érzését. 

Mi az az utazási szorongás? 

Bizonyos emberekben az utazás a rettegés, a bizonytalanság és a szorongás érzését kelti. Aggódnak az otthoni feladatok elvégzése miatt mielőtt elindulnak, eltévednek, rosszul lesznek, vagy túlterhelik magukat a tervezéssel

– mondja a pszichológus.

Ezek az érzelmek negatív élménnyé tehetik az utazást, ami növelheti az elkerülést a jövőben. Amikor az agyunk harcra, menekülésre vagy lefagyásra van beállítva, akkor csak a közvetlen fenyegetésre vagy veszélyre koncentrál.

Az utazási szorongás az a félelem és stressz, amely az otthontól távol történő utazáshoz kapcsolódik. Néhány ember számára az egyik helyről a másikra jutás jelent gondot, amíg mások számára az ismeretlen helyen való tartózkodás élménye. Ezen kívül az utazás veszélyesnek minősülhet a múltbeli negatív tapasztalatok miatt, nem tudva, hogy mire számítson, vagy saját magával vagy másokkal szembeni elvárásai miatt, hogy milyennek kell lennie az utazásnak.

Mik az utazási szorongás tünetei? 

Íme néhány jel, amelyek arra utalnak, hogy utazási szorongást tapasztalhatsz:

  • Minden lehetséges forgatókönyvet százszor átgondolsz, különös tekintettel arra, hogy mi történhet rosszul.
  • Nehéz a napi feladatokra összpontosítani, mert a gondolataid az utazásra fókuszálnak.
  • A fizikai tünetek közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri problémák, a légszomj, a remegés és a gyors szívverés.
  • Bűntudat, amiért az utazás közeledtével nem érzed magad izgatottnak, hanem fokozódik a rettegés érzése.

Mit tehetsz az utazási szorongás ellen?

Biztosítsd magad arról, hogy mind az 5 érzékedet lefoglalod, amikor ilyen helyzetbe kerülsz. Vess be megnyugtató illatokat, vagy egy harmonikus hangulatot teremtő zenét. Ha kell, fogd meg a párod kezét, vagy vigyél egy olyan plüsst, amelyet szorongatni tudsz. Beszélj olyan emberekkel, akik túlestek már egy olyan utazáson, mint amilyenre te is készülsz, hogy több reális beszámolót hallhass arról, hogy az esetek nagy százalékában semmilyen probléma nem történik.

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik
1

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen
2

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra
3

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt
4

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg
5

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről
6

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen
7

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy
8

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves