Így használd a közösségi médiát, hogy ne okozzon túl sok stresszt az életedben

A közösségi médiának megvan az ártalmai és a veszélyei is. 

A Brit Kolumbiai Egyetem új kutatása szerint a fiatalok mentális egészségének javítása nem a közösségi médiával töltött idő csökkentéséről szól, hanem inkább arról, hogy megtanulják helyesen használni. Néhány hasznos tanácsot azonban korosztálytól függetlenül mindenkinek érdemes megfogadnia. 

Te mennyi időt töltesz görgetéssel?

Az elmúlt évek tanulmányai szerint  minél több időt töltenek az emberek görgetéssel, annál nagyobb az esélye annak, hogy depresszió vagy szorongás alakul ki náluk, de az alacsony önbecsülés is vele járhat. Az online jelenlétnek azonban vannak jó oldalai is, mint például a szeretteinkkel való kapcsolattartás. Tehát a teljes megvonás helyett inkább arra kell törekednünk, hogy tudatosan használjuk az internetet. 

Mit tehetsz, hogy jobban érezd magad? 

A szakértők szerint az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, ha elnémítod vagy letiltod azokat a fiókokat, amelyek irigységet vagy rossz érzést keltenek benned. Fontos kiemelni, hogy a közösségi médiában sokszor nem a valóságot látjuk. Tisztítsd meg a hírfolyamodat, és csak nézz olyan embereket, akik jó érzéssel töltenek el, valamint tényleg kíváncsi vagy rájuk. 

Néha jó a teljes absztinencia 

Ha azonban azt érzed, hogy a túlzott közösségi média rossz hatással van az életedre, valamint az önképedre, akkor érdemes lehet megfontolni, ha nem is örökre, de így időre letörlöd azokat az alkalmazásokat, amelyeket túl sokszor használsz. Helyette pedig inkább tölts több időt a szeretteiddel, foglalkozz a hobbijaiddal, és azzal, hogy visszaszerezd a magabiztosságodat. 

Via