Erősebb vagy mentálisan az átlagnál? – Ebből az 5 kérdésből azonnal kiderül!

A stressz egyre inkább átveszi a hatalmat az életünk fölött, rettentő nehéz nem tudomást venni róla, illetve jól kezelni a feszült helyzeteket. Ezért sem mindegy, mennyire vagy stabil mentálisan.

A mentális egészség elengedhetetlen a mindennapi életben, mert ha nem figyelsz rá, akkor fizikailag és pszichésen is sokkal több betegségnek lehetsz kitéve. De vajon kiemelkedően erősebb vagy-e az átlagnál? A következő kérdésekből kiderülhet! Ha mind az ötre igen a válaszod, akkor biztosan stabil vagy mentálisan, és csak így tovább!

Vidám társaságod van?

Gondold át, ki az öt legfontosabb ember az életedben, és hogyan jellemeznéd őket? Optimisták, tele vannak pozitív energiával, és amikor velük találkozol, szinte repülsz a boldogságtól, és teljesen feltöltenek? Ne feledd, hogy a derűlátó emberek sokat segítenek a mentális jólét fenntartásában.

Gyakran relaxálsz?

Bármilyen relaxációs technikát is alkalmazol – legyen az jóga, meditáció, tai chi, mind rengeteget dob a mentális állapotodon. Ha az életed szerves része bármelyik mindfulness technika, igen jó úton haladsz annak érdekében, hogy ügyesen és gyorsan megküzdj a stresszes élethelyzetekkel. Gyakorolhatsz egyedül vagy csoporttal, csináld úgy, ahogy jól esik, és jobb, ha tudod: már napi tíz perc is csodákra képes.

Könnyen mondasz nemet?

Mennyire jellemző rád, hogy ha nem szeretnél valamit, akkor arra mersz nemet mondani? Ha így van, akkor csak gratulálni tudunk, ami nem kicsit befolyásolja a mentális egészségedet. Ez azt jelenti, hogy fenntartod a határaidat, és magadat helyezed előtérbe, amit soha nem szabad összetéveszteni az önzőséggel. Amennyiben olyan dolgokat teszel, amihez kedved van, és ezektől jól is érzed magad a bőrödben, attól több energiád lesz – tehát erősebb leszel mentálisan.

Egészségesen eszel?

Az étkezés is rengeteget sokat számít, hiszen a tested üzemanyaga az ételekből, italokból áll össze. Leginkább egészséges összetevők kerülnek a tányérodra, és odafigyelsz a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre? Nagyon ügyes vagy, és igyekezz minél kevesebb cukrot, alkoholt és koffeint fogyasztani – ezekkel mind az egészségedet kockáztatod, amibe a mentális léted is beletartozik.

Pihensz eleget?

Odafigyelsz a pihenésre, és nem minden reggel úgy ébredsz, mint akin átment egy úthenger? Ez is rettentő fontos szokás, hiszen, ha kialszod magad, sokkal kevésbé leszel ingerlékeny, és a munkára is jobban tudsz koncentrálni, tehát az agyad frissen, készenlétben áll. A pihenés mellett az öngondoskodás is segíthet, ami lehet egy kellemes masszázs, vagy egy szaunaprogram is. Gondoskodj rendszeresen a testedről, a lelkedről és az elmédről, hogy a stressz csak úgy leperegjen rólad.  

Via