3 gyakorlat, ami segíthet, ha magányosnak érzed magad

A magány érzése időnként mindannyiunkat hatalmába kerít. 

A magány érzése egy ponton bárkire hatással lehet, ennek pedig alapvetően semmi köze ahhoz, hogy aktuálisan hány ember vesz körül. A legnagyobb tömegben is érezheted magad magányosnak, azonban egy kis odafigyeléssel kihasználhatod ezeket a pillanatok, és megtanulhatod őket elfogadni, ahelyett, hogy félelemmel gondolnál rájuk. Összeállításunkban most mutatunk 5 gyakorlatot, melyek segíthetnek, ha a magány érzése éppen eluralkodna rajtad. 

Figyelj a légzésedre! 

Egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy megszabadulj a gondolataid forgatagától, ha a légzésedre koncentrálsz. Ülj kényelmesen a kanapéra, csukd be a szemed és lélegezzen mélyen be és ki. Lassan számolj ez négyig, amikor belélegzel és hatig, amikor ki. Érezd, ahogy a lélegzeted jön és megy. Ez a gyakorlat segíthet jelen maradni és megmyugtatni az elméd. 

Írj hálanaplót!

A magány gyakran akkor merül fel, amikor arra koncentrálunk, ami hiányzik az életünkből. A hálanapló segíthet az életed pozitív oldalaira összpontosítani. Fogj egy füzetet, és kezdésnek írj fel 3 olyan dolgot, amiért aktuálisan hálás vagy. Ezek lehetnek nagyon apró dolgok is, például: hálás vagyok a cicám dorombolásáárt. A lényeg, hogy meg tudj fogalmazni több olyan dolgot is, ami boldogsággal és hálával tölt el, ugyanis a későbbiekben visszaolvasva ezekből tudsz merítkezni. 

Séta a természetben

A természet csodálatos hely a magány érzésének enyhítésére. Vegyél fel valami kényelmeset, és menj ki a szabadba. Figyelj tudatosan a körülötted lévő hangokra, színekre, szagokra. Hagyd, hogy a friss levegő kitisztítsa a fejed és érezd a kapcsolatot a téged körülvevő világgal. 

Tudatos öngondoskodás 

A magány érzésétől nem kell félni. Egy kis odafigyeléssel megtanulhatod, hogy szeretettel bánj önmagaddal, így erősebben mászhatsz ki az efféle pillanatokból. Akár hiszed, akár nem, de néha pont az egyedüllét vezet vissza önmagunkhoz, hosszú távon pedig az önszeretet hozhatja a legtöbb pozitív változást az életünkbe. 

(via)