Telefonozás helyett inkább ezt a 3 dolgot csináld lefekvés előtt

A képernyő nem tesz jót alvás előtt. 

Tudtad, hogy a késő esti telefonhasználat megakadályozza, hogy elegendő melatonin termelődjön a szervezetedben az elalváshoz? Mutatjuk, hogy inkább milyen szokásokat érdemes bevezetned, ha pihenten szeretnél kelni reggel.

Meditálj 

A meditáció jót tesz az elmének, a testnek és a léleknek. Mivel segít megnyugodni, így az alvás is sokkal könnyebben mehet az esti rituálé után. Ha még sosem meditáltál, akkor számos nagyszerű videót találsz a közösségi platformokon, amelyek tippeket adnak, hogyan is csináld. Nyugodtan hallgass zenét közben, de a képernyőre már ne nézz rá, ha nem muszáj.

Vegyél egy forró zuhanyt

Egy pihentető zuhany után sokkal könnyebben elalszik az ember, és közben tisztának érzi magát. Ha nem sietsz, akkor nyugodtan használj egy arcmaszkot is, valamint ne feledkezz meg a testápoló használatról sem. Itt a lehetőség, hogy fél-egy óráig csak magadra fókuszálj, és arra, hogy sikerüljön feltöltődnöd. Így sokkal könnyebben indítod majd a következő napot.

Olvass egy könyvet

Ha szükséged van valamilyen szellemi stimulációra, akkor talán az olvasás jelentheti a megoldást számodra. Egy jó olvasmány elvonhatja a figyelmünket a stresszes valóságról. Fontos azonban, hogy halványabb világítás segít gyorsabban elaludni, az arcodba érkező erős fény pedig vakítóan hathat, ezért jól gondold át, milyen lehetőségeid vannak a hálószobádban. Emellett pedig plusz pont, hogy az olvasás segít csökkenteni a magányosság érzését.