3 dolog, amiért az olvasás jó hatással lehet a mentális egészségedre

Te szoktál olvasni?

A stressz csökkentésétől kezdve a jobb alvás eléréséig az olvasás bizonyítottan remek hatással van a mentális egészségünkre. Most egy kicsit jobban körbejárjuk az okokat, hogy kiderüljön, miért is fontos beiktatni a mindennapi életünkbe.

Így csökkenti a stresszt

Egy amerikai kutatásból az derült ki, hogy  a szépirodalmi művek mindössze öt percig tartó olvasása közel 20%-kal csökkenti a stresszt. Ezek a hatások szinte azonnal érvényesülnek, és elősegítik az agyban végbemenő változásokat, amelyek segítenek a jövőbeni feszült helyzetek vagy nehéz feladatok kezelésében. Már ezért is megéri elolvasni néhány jó könyvet.

Kevésbé vagyunk magányosak az olvasással

Az olvasás magányos tevékenységnek tekinthető, de az igazság az, hogy általa kevésbé érezzük magunkat egyedül. A kutatások szerint azok, akik rendszeresen olvasnak ritkábban tapasztalják meg a magány érzését. Emellett pedig ez a hobbi javítja az empátiát. Az időseknek éppen ezért szintén ajánlott, hogy rendszeresen olvassanak, mert az ő mentális egészségükre különösen nagyszerű hatással lehet.

Csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét

A depresszió javulásával szintén összefüggésbe hozható az olvasás. Ezt iskolás gyerekeken is kimutatták, hogy jobb mentális állapotban vannak azok, akik gyakran vesznek a kezükbe egy jó könyvet. Emellett pedig az olvasó diákok pozitívabbá és tudatosabbá válnak. 

Segít jobban aludni

Más szabadidős tevékenységekkel, például a tévénézéssel vagy a közösségi média használatával ellentétben az olvasás a kikapcsolódás érzelmileg és szellemileg is. Éppen ezért a telefonod görgetése helyett inkább válassz egy jó könyvet, mielőtt lefekszel. Meglátod, hogy sokkal kipihentebben kelsz majd reggel.

Via