3 ok, amiért ki kell próbálnod a jógát és a pilatest a mentális egészségedért

A jógának és a pilatesnek is számos jótékony hatása van.

Tudtad, hogy a jóga és a pilates is segíthet abban, hogy kevesebb stressz és szorongás legyen az életünkben? Mindkét mozgásforma tökéletes arra, hogy összhangba kerüljünk a testünkkel, önmagunkkal, valamint a minket körülvevő világgal. 

Megmutatják a tudatosságot, és közben nő a stressztűrő képességünk

A jóga és a pilates rendkívül hasznos azok számára, akik mentális betegségekkel küzdenek, és túl nagy kihívásnak találják a csendet igénylő mindfulness gyakorlatokat, hiszen hasonló előnyöket lehet elérni ezekkel a sportokkal is. Talán sokan nem is gondolnák, hogy egy-egy póz milyen nagy hatással lehet arra, hogyan reagáljunk le bizonyos szituációkat a mindennapi életben. 

Segítenek javítani a koncentrációnkat

A jóga és a pilates is megköveteli azt, hogy összpontosítsunk. Amikor egy csoportos órán mondjuk arra kérnek bennünket, hogy tisztítsuk meg elménket más zavaró tényezőktől, és legyünk 100%-ban jelen, kevés hely marad a merengésnek és a jövővel vagy a múlttal kapcsolatos rögeszméknek. Így hát a koncentrációnkat is remekül fejlesztik, ami nagy hatással lehet a munkahelyi és a mindennapi tevékenységünkre.

Magabiztosabbá tesznek minket

A mentális egészségünkre olyan jó hatással lehet a jóga és a pilates is, hogy idővel sokkal magabiztosabbá állhatunk a mindennapi élethez. Több kutatás is folyt azzal kapcsolatban, hogy ezek a mozgásformák hozzájárulnak ahhoz, hogy kevésbé negatívan lássuk a világot. Ennek oka az is lehet, hogy az újabb gyakorlatok elsajátításával elhisszük azt, hogy képesek vagyunk dolgokra. Nemcsak a csontokra vagy az izmokra van hatással a jól végzett sport, hanem az elménkre is. 

Via