Ez a futás 3 jótékony hatása a testre és a lélekre

Már ezekért a dolgokért is érdemes elkezdeni a futást.

A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Ha azonban azon gondolkozol, hogy beiktatnád az életedbe a rendszeres futást, akkor most elárulunk 3 olyan jótékony hatást, ami még jobban meghozhatja a kedvedet. 

Hozzájárul a hosszú élethez

Több kutatás bizonyítja, hogy a futás tényleg csodát tehet velünk. Sőt, egyes kutatások szerint akár 12 évvel is meghosszabbíthatja az életet. Ennek oka az is, hogy csökkenti a szívroham és a szélütés kockázatát, valamint ne felejtsük el azt sem, hogy az egész testet megerősíti. 

Csökkenti a rák kockázatát

Bár a futás nem gyógyítja meg a rákot, számos kutatás utal arra, hogy segíthet megelőzni azt. Egy korábbi vizsgálat szerint a testmozgást végzőknél például 70%-kal alacsonyabb volt a vastagbélrák kialakulásának kockázata. A mellrák esetében pedig szintén szerepet játszhat, ugyanis készültek kutatások, amelyek szerint az ülőmunkát végzőknél a legnagyobb kockázat, míg nagyobb biztonságban vannak azok, akik rendszeresen mozognak.

Javítja a mentális egészségedet

Érezted már, hogy futás után lazább és energikusabb vagy? Ez a tevékenység segíthet a mentális terhelések feloldásában, valamint a stressz és a szorongás érzésének csökkentésében. Az Asics által végzett tanulmány azt bizonyította, hogy viszonylag rövid edzés is a kognitív stressz szintjének 58%-os csökkenéséhez vezetett a résztvevőknél. 

A Journal of Affective Disorders-ben megjelent kutatás szerint pedig a futóterápia és az antidepresszánsok hasonló hatással voltak a depressziós és/vagy szorongásos zavarban szenvedő betegek mentális egészségére.

Via