Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Running

Ez a futás 3 jótékony hatása a testre és a lélekre

2025. április 01.

2 perc olvasás

ELLE

futás sport mentális egészség
Ez a futás 3 jótékony hatása a testre és a lélekre
© Freepik

Már ezekért a dolgokért is érdemes elkezdeni a futást.


A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Ha azonban azon gondolkozol, hogy beiktatnád az életedbe a rendszeres futást, akkor most elárulunk 3 olyan jótékony hatást, ami még jobban meghozhatja a kedvedet. 

Hozzájárul a hosszú élethez

Több kutatás bizonyítja, hogy a futás tényleg csodát tehet velünk. Sőt, egyes kutatások szerint akár 12 évvel is meghosszabbíthatja az életet. Ennek oka az is, hogy csökkenti a szívroham és a szélütés kockázatát, valamint ne felejtsük el azt sem, hogy az egész testet megerősíti. 

Csökkenti a rák kockázatát

Bár a futás nem gyógyítja meg a rákot, számos kutatás utal arra, hogy segíthet megelőzni azt. Egy korábbi vizsgálat szerint a testmozgást végzőknél például 70%-kal alacsonyabb volt a vastagbélrák kialakulásának kockázata. A mellrák esetében pedig szintén szerepet játszhat, ugyanis készültek kutatások, amelyek szerint az ülőmunkát végzőknél a legnagyobb kockázat, míg nagyobb biztonságban vannak azok, akik rendszeresen mozognak.

Javítja a mentális egészségedet

Érezted már, hogy futás után lazább és energikusabb vagy? Ez a tevékenység segíthet a mentális terhelések feloldásában, valamint a stressz és a szorongás érzésének csökkentésében. Az Asics által végzett tanulmány azt bizonyította, hogy viszonylag rövid edzés is a kognitív stressz szintjének 58%-os csökkenéséhez vezetett a résztvevőknél. 

A Journal of Affective Disorders-ben megjelent kutatás szerint pedig a futóterápia és az antidepresszánsok hasonló hatással voltak a depressziós és/vagy szorongásos zavarban szenvedő betegek mentális egészségére.

Via

Neked ajánljuk

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves