3 mindennapi szokás, ami sokkal boldogabbá teheti az életed

Ezeket a szokásokat fontos ismerni.

Tudod, hogy melyek azok a kulcsfontosságú szokások, amelyeket be kell tartanod az életedben, hogy boldog legyél a mindennapokban? Természetesen az nem reális elvárás, hogy minden egyes percben örüljünk, de vannak dolgok, amelyek egyértelműen pozitív hatással vannak a mentális egészségedre.

Mozogj rendszeresen!

A mai világban egyre kevesebb időt töltünk a szabad testmozgással. A sportolás azonban rengeteg boldogsághormont felszabadít, és éppen ezért fontos, hogy mindenki megtalálja azt az edzést, ami hatásos, valamint jól esik számára. Ha létezne olyan gyógyszer, amely biztosítja mindazokat az előnyöket, amelyeket a testmozgás nyújt, az egész világ azt szedné. A legjobb pedig, hogy a munkában is produktívabbak leszünk, ha sokat mozgunk.

Aludj többet! 

Az alvásra az energia és az érzelmi jólét helyreállításához van szükség. A Harvard Medical Schoolban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a pihentető alvás fejleszti a memóriát, valamint az anyagcserére is nagy hatással van. A kevés alvás ugyanis hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, mert megváltoztatja az étvágyat befolyásoló hormonok szintjét. Emellett pedig a fáradtság miatt sokkal ingerültebbek, türelmetlenebbek és boldogtalanabbak lehetünk.  

Meditálj!

A meditációt érdemes lenne mindenkinek elkezdenie. Miért is? Számos kutatás bizonyította, hogy javítja a koncentrációsképességet, segít türelmesebbnek lenni, valamint érzelmi ellenálló képességet is biztosít. A tanulmányokból az is kiderült, hogy a rendszeres meditáció tartósan átprogramozhatja az agyat, hogy növelje a boldogság szintjét. Emellett pedig csökkentheti a szorongás, a stressz és a depresszió kialakulásának az esélyét. 

Via