3 tevékenység, ami rengeteg boldogsághormont szabadít fel

Ha boldog szeretnél lenni, akkor van néhány szokás, amiről sosem szabad lemondani.

Az endorfinokat a központi idegrendszer és az agyalapi mirigy szabadítja fel. Azt pedig jó, ha tudod, hogy fontos szerepet játszanak a szervezet fájdalomkezelési és örömérzet-érzési képességében. Most eláruljuk, hogy milyen tevékenységekkel szabadíthatsz fel még több boldogsághormont.

Ne feledkezz meg a rendszeres meditációról

Egy 2011-es kutatás szerint a meditáció szintén tökéletes arra, hogy örömöt érezzünk. Ennek oka, hogy ez a tevékenység segíthet ellazulni és elérni a belső nyugalom érzését, de emellett más egészségügyi előnyökkel is járhat, többek között: jobb lesz a fizikai közérzeted, pozitív irányba változhat a hangulatod, valamint könnyebben megbirkózhatsz a betegségekkel. Nem utolsó sorban pedig az alvásminőségre és remek hatással van.

Az illóolajok ereje

Egy 2012-es tanulmány szerint az aromaterápia segíthet csökkenteni a szorongást. 5 évvel később pedig egy kutatásból már az derült ki, hogy az illóolajok boldogsághormonokat szabadítanak fel, amikor megérezzük az illatukat. Mindenképpen próbáld ki a a rozmaringot, a citrusféléket és a tömjént.

Nevess a barátaiddal

A mosolygás és a nevetés egyértelműen csökkenti a stresszt és a szorongást. Tudtad, hogy a nevetésterápia egyébként egy létező dolog?  Egy 2017-es kis tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy egy vígjáték nézése a barátokkal mindössze fél óráig már rengeteg endorfint szabadít fel. Éppen ezért, ha rossz kedved van, akkor tudod, hogy a szeretteid tényleg hozzájárulhatnak ahhoz, hogy pillanatok alatt sokkal jobban érezd magad.

Via