Ez a 3 gyümölcs a legjobb stresszcsökkentő

Ha neked is stresszes az életed, akkor ezeket az ételeket érdemes fogyasztanod. 

A stressz számos reakciót válthat ki. Félelem, harag, szomorúság, aggodalom és frusztráció érzését okozhatja. Emellett pedig befolyásolhatja az étvágyat és az energiát is. Most eláruljuk, milyen gyümölcsöket kell fogyasztanod, ha nyugodtabb szeretnél lenni.

Avokádó 

Ez a gyümölcs növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét. Fontos tudni, hogy omega-3 zsírsavakban gazdag, így csökkenti a gyulladást a testben. Ez azonban remek hatással van a kortizol szintjére, amely által kevésbé érezzük magunkat stresszesnek. Polifenolokat, C- és E-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek szintén számos jótékony hatással rendelkeznek. Az avokádó rostban is gazdag.

Banán

Az egyik legáltalánosabb gyümölcs, de mégis nagyon hasznos. A banán kiváló káliumforrás, amely jótékony hatással van az izmokra. Egy kutatás szerint pedig a depresszióban szenvedő embereknél is segítséget nyújthat a rendszeres banánfogyasztás. Ez azért van, mert a banán triptofánt tartalmaz, egy olyan fehérjét, amelyet a szervezet szerotoninná alakít, és amelyről ismert, hogy ellazít, javítja a hangulatot, és általában boldogabbá tesz. Ez a gyümölcs B-vitaminokban is gazdag, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert.

Alma

Antioxidánsokat, vitaminokat, élelmi rostot és számos egyéb tápanyagot tartalmaz. Az alma magas kvercetin-koncentrációval rendelkezik, amely egy erős antioxidáns, elősegíti az agy növekedését és serkenti a dopaminszintet. Éppen ezért a rendszeres fogyasztásával a testünkben csökkenhet a stressz, emellett pedig javítja a hangulatot.

Via