4 tipp, ami segíthet, ha túl sokat aggódsz

Mutatjuk, mit tehetsz, ha az aggódás túlságosan hatással van az életedre.

Bizonyos mértékű aggodalom és szorongás teljesen normális a mindennapi életünkben, ám ha a negatív érzések túlságosan befolyásolják a hangulatunkat, akkor mindenképpen változtatni kell. Kutatások kimutatták, hogy a túlzott aggódás a fizikai és a mentális egészségünkre is hatással lehet. 

Készíts egy listát az aggodalmaidról 

Nézd meg minden egyes aggodalmadat, és döntsd el fontossági sorrend alapján, hogy mik azok, amikkel foglalkoznod kell. Emellett pedig fontos, hogy lépéseket tegyél annak érdekében, hogy megkönnyítsd a saját dolgodat. Egy lista készítése segíthet abban, hogy jobban koordináld a feladataidat. 

Döntsd el, hogy az aggodalmat produktív-e

Ha olyan dolgokon aggódsz, amik felett nincs hatalmad, akkor az sok jóval nem szolgál. Próbáld meg félretenni ezeket a gondolatokat, és amikor eszedbe jutnak, akkor ne felejtsd el, hogy mindez időpazarlás. A mentális egészséged sokkal fontosabb.

Fogadd el a bizonytalanságot

Normális, hogy a mindennapi életben bizonyos fokú kellemetlenséget és szorongást tapasztalunk, és ha megtanuljuk elfogadni, hogy ez előfordul, akkor sokat segíthetünk saját magunkon. Nem kell elfojtanod az érzéseidet, csupán arról van szó, hogy sokkal pozitívabban állsz hozzájuk.

Beszélj a problémáidról

Egy barátnak vagy családtagnak kifejezni az aggodalmaidat már fél megoldást jelenthet. Már ez is segíthet a továbblépésben, valamint abban, hogy nyugodtabban állj a dolgokhoz. Ha azonban a stressz és az aggódás túlságosan hatással van az életedre, akkor érdemes lehet szakembertől is segítséget kérni.

Via