Ezekre figyelj a hálószobában, hogy jól tudj aludni

Életünk egyharmadát alvással töltjük – és milyen szerencse, hiszen alvás közben a testünk regenerálódik, az anyagcserénk dolgozik, és az agyunk feldolgozza a napi eseményeket. Az idő, amit csukott szemmel töltünk tehát rendkívül fontos az egészségünk és jó közérzetünk szempontjából. Az ADA Möbelwerke – Európa egyik vezető kárpitozott bútorgyártója – ad néhány tippet a jó alvás érdekében.

Csak csöndben, csak halkan

Érdemes figyelned arra, hogy a lehető legkevesebb hanghatás érjen alvás közven. Ha a nyüzsgő környéken élsz, a csukott ablak jobb választás, esetleg próbálkozhatsz különböző applikációkkal vagy szimulátorokkal, amik fehér zajjal segítik a pihenést. 

Hagyd, hogy a mindennapok stressze elillanjon, és találd meg a belső békéd. Egy csésze pihentető tea a  MITIS ágyban segíthet ebben.

Miért jó a hűvös, és miért segíti az elalvást? 

Az alváshoz ideális hőmérséklet 16 és 20 Celsius fok között van, ami alacsonyabb a szokásos szobahőmérsékletnél. Ennek az az oka, hogy elalváskor a test hőmérséklete csökken, a hűvös szoba pedig ezt nagyban megkönnyíti. A nyugodt alvás érdekében lefekvés előtt körülbelül fél órával tarts egy alapos szellőztetsét (és mellőzd a képernyőhasználatot). 

Az édes álmok titka a forgolódás? 

Az  ADA több mint 65 éve gyárt bútorokat, és az utóbbi időben a Mindful Living vált a legfontosabb missziójává. A márka kelet-stájerországi bútorszakértői pontosan tudják: az alvás minősége teljes mértékben a kényelmen múlik, a kulcs pedig a folyamatos pozícióváltás. Bármilyen meglepő, az ágyban való forgolódás még hasznodra is válhat hiszen lehetővé teszi, hogy az éjszaka folyamán a tested különböző részeire kerüljön a nyomás, míg máshol enyhül a terhelés.

Egy gyönyörű nap kezdete: hétvége és reggeli az ágyban a RORIS-szal.

Apropó egészség: teljesen rendben van, ha éjszaka többször is felébredsz. Alvásszakértők szerint a megszakítás nélküli alvás nem szükséges ahhoz, hogy másnap kipihentnek érezzük magunkat. Az, hogy hány órára van szükséged teljesen mértékben a szervezetedtől függ. Akkor vagy kipihent, amikor kipihentnek érzed magad – ilyen egyszerű!