Szauna 1X1

Alapvető szabályok a lehető legjobb hatás elérése érdekében

A szaunázás hagyománya 2000 évre nyúlik vissza, nem meglepő módon az északi népek leletei között találták meg az első írásos emlékeket róla. A szó maga is finn eredetű, a „savu” szóból ered, jelentése füst. Az, hogy az emberiség ilyen régóta kedveli a szaunázást, nem véletlen. Jótékony hatását egész szervezetünk megérzi:

• gyorsítja az anyagcserét
• javítja a vérkeringést
• erősíti a szívizmot és az immunrendszert
• segíti a méregtelenítést
• tisztítja, kisimítja a bőrt

Hogyan szaunázzunk?

• Sem a korgó has, sem a tele gyomor nem ajánlott. Ha éhesen megyünk, a melegben leeshet a vércukorszintünk, így könnyen rosszullét lehet a vége. Ha viszont tele a hasunk, akkor megzavarjuk a szervezet emésztési folyamatait, ami egyébként is nagy energiát igényel, így nem jó, ha még a szaunával is terheljük a testünket.
• Közvetlenül szaunázás előtt, és közben se igyunk folyadékot! A test hűtéséhez szükséges folyadékot ebben az esetben szervezetünk a bélrendszerből vonná el, így elmaradna a méregtelenítés. Folyadék hiányában a meleg hatására vérünk átmenetileg sűrűbbé válik, majd visszahűl, és újra felhígul a szövetekben tárolt víz révén. Szauna után azonban bőségesen fogyasszunk folyadékot!
• Mielőtt bemegyünk a kabinba, mindig zuhanyozzunk le és töröljük magunkat szárazra! A nedves testen később indul be a verejtékezés.
• Mindig terítsünk magunk alá száraz szaunalepedőt!
• Egy alkalommal 10-15 perc az ajánlott idő, de figyeljünk a testünk jelzéseire is! Nem szégyen előbb kijönni. Átlagosan 10 perc elegendő ahhoz, hogy a testhőmérsékletünk emelkedni kezdjen és beinduljon a verejtékezés.
• A legideálisabb, ha fekve szaunázunk, mert ekkor éri a legegyenletesebben testünket a hő. Ha sikerül elfeküdni, akkor az utolsó 2-3 percre mindenképp üljünk fel, és csak utána hagyjuk el a szaunát, nehogy megszédüljünk.
• Szauna után, ha megoldható, először sétáljunk pár percet a friss, hűvös levegőn. Ez után vegyünk hideg zuhanyt: a tust a szívtől legtávolabbi testrészen, a jobb lábon kezdjük, majd haladjunk lassan felfelé (a mellkast érje utoljára víz). Utána használjuk a merülőmedencét.
• Törölközzünk meg és pihenjünk fél órát a következő körig!
• Egy nap legfeljebb három alkalommal szaunázzunk.