Üldözéses álmok: a pszichológia szerint ez állhat a háttérben

Az üldözéses álmok meglepően gyakoriak, és sokszor többet árulnak el a stresszről és az elkerült helyzetekről, mint gondolnánk.

Az üldözéses álmok különösen intenzívek lehetnek, az érintettek pedig jellemzően arról számolnak be, hogy kifejezetten rossz érzést keltenek bennük. Persze ebben semmi furcsa nincs is, hiszen futni, menekülni, bujkálni értelemszerűen nem lehet jó élmény, még akkor sem, ha csak egy álomban történik. Az efféle álmok kapcsán mindig felmerül a kérdés, mi lehet a jelentésük? Bár nincs egyetlen, mindenkire érvényes magyarázat, de a pszichológusok szerint összefügghetnek a stresszel vagy a szorongással.  

Nagyon valóságosnak érződnek 

Az üldözésről szóló álmok egyébként a leggyakrabban visszatérő álomtípusok közé tartoznak, és sokszor annyira valóságosnak érződnek, hogy az ember heves szívveréssel vagy szorongással ébred fel, még akkor is, ha néhány másodperccel később már tudja, hogy nincs valódi veszélyben. Sokakban ilyenkor jogosan feljön a kérdés, vajon mi lehet az üzenet? A szakértők azt mondják, ezeket az álmokat érdemes inkább metaforikusan, mint szó szerint értelmezni. Nem feltétlenül azt jelzik, hogy valaki valóban fenyeget bennünket, sokkal inkább arra utalhatnak, hogy van valami az életünkben, amitől szabadulni szeretnénk, vagy amellyel nehezen nézünk szembe.

GYAKRAN AZ ELKERÜLÉS ÁLL A HÁTTÉRBEN

Lauri Loewenberg álomelemző szerint az üldözéses álmok egyik leggyakoribb témája az elkerülés. Ez lehet egy kellemetlen beszélgetés, egy döntés, egy munkahelyi probléma, egy konfliktus vagy akár egy érzés is, amelyet nem szeretnénk igazán megélni. Ha nappal folyamatosan félretolunk valamit, az éjszaka szimbolikus formában visszatérhet. Az üldöző ebben az értelemben nem feltétlenül egy konkrét személyt jelképez, inkább magát a problémát vagy nyomást, amelytől menekülünk. Ide tartozhatnak hétköznapi stresszforrások is: közelgő határidők, pénzügyi gondok, nagy elvárások vagy egy olyan helyzet, amelyet túl megterhelőnek érzünk.

Ki az, aki üldöz? 

A szakértők szerint mindezek ellenére érdemes lehet megfigyelni azt, hogy ki üldöz, valamint azt, milyen érzések – félelem, tehetetlenség, düh vagy esetleg bűntudat – társulnak az üldözőhöz. Ha például egy ismerős üldöz, érdemes végiggondolni, milyen kapcsolatunk van vele ébren. Ha azonban egy arctalan alak vagy valamilyen lény jelenik meg, lehet, hogy inkább egy nehezen megfogható belső feszültségről van szó.

MI VAN AKKOR, HA NEM TUDSZ FUTNI?

Az üldözéses álmok egyik gyakori változata, amikor menekülni próbálunk, mégsem tudunk megmozdulni, mintha a lábunk ólomból lenne, vagy homokban futnánk. Ez az élmény gyakran kapcsolódhat a tehetetlenségérzéshez, mert lehet, hogy egy helyzetet ébren is túl nagynak, nehéznek vagy kezelhetetlennek érzünk, és nem látjuk, hogyan lehetne kilépni belőle.

MIÉRT TÉRHET VISSZA UGYANAZ AZ ÁLOM?

Ha az üldözéses álom újra és újra felbukkan, az gyakran azért lehet, mert az alapjául szolgáló stressz vagy konfliktus is tartósan jelen van.  A visszatérő álom azonban önmagában nem bizonyítja, hogy valamilyen mélyen eltemetett trauma áll mögötte, sokkal inkább érdemes arra figyelni, milyen élethelyzetekben jelenik meg gyakrabban.

MIT LEHET TENNI, HA FELKAVAR?

Egy intenzív álom után elsőként érdemes emlékeztetni magunkat arra, hogy álomról volt szó. A lassú légzés vagy néhány perc nyugodt ülés segíthet csökkenteni a feszültséget. Van, akinek az is jól esik, ha beszél róla valakivel, vagy röviden leírja, mire emlékszik. Loewenberg szerint egy egyszerű kérdés is elindíthatja az önreflexiót:

„Mi az, ami elől mostanában menekülök?”

Nem feltétlenül kell rögtön nagy, drámai választ keresni. Lehet, hogy csak egy halogatott feladatról vagy egy kellemetlen beszélgetésről van szó. Ha azonban az álmok nagyon gyakran visszatérnek, erős szorongást okoznak, rontják az alvást vagy a nappali működést is befolyásolják, érdemes lehet mentálhigiénés szakemberrel beszélni.

(via)