Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

ÉRZELMI KAVALKÁD

3 szokás, amit azért csinálsz, hogy elkerüld a valós érzelmeket

2024. szeptember 19.

2 perc olvasás

ELLE

menekülés érzelmi kimerülés érzelmi menekülés
3 szokás, amit azért csinálsz, hogy elkerüld a valós érzelmeket
© Shutterstock

Talán te sem mersz szembenézni a valódi érzéseiddel? 


Sok esetben nem egyszerű elfogadni az érzéseinket, ezért nem ritka, hogy az emberek elkerülési stratégiákat használnak. Talán te is, és arra is van esély, hogy fel sem tűnik. 

Te is menekülsz magad elől?

Az érzelmek meglehetősen stresszesek lehetnek. Hihetetlen erőfeszítésekbe kerülhetnek, kapcsolatokat ronthatnak el, éppen ezért nagyon fontos az érzelmek kezelése ahhoz, hogy a testi és a lelki egészségünk is megmaradjon hosszútávon. Rengeteg embernek azonban fel sem tűnik, hogy menekül az érzései elől, pedig ez lenne az első lépés. 

Lássuk a 3 leggyakoribb szokást, amelyet azért csinálnak az emberek, mert menekülnek az érzéseik elől. 

Minimalizálás és figyelemelvonás

Sokan hajlamosak vagyunk elutasítani, érvényteleníteni és minimalizálni saját érzéseinket.

Ó, ez nem olyan rossz

– mondhatnánk magunkban, figyelmen kívül hagyva megbántott érzelmeinket, a gyomorgörcsöt, a szívünk hevesebb dobogását. Aztán ilyenkor sok esetben a telefonunkhoz nyúlunk, és megpróbáljuk elengedni a minket ért sérelmeket. Pedig nem kellene. Természetesen, sok esetben jó megoldás lehet, de nem mindig: néha muszáj tudomásul vennünk, hogy valami fáj. 

Erős önkritika

A legjobb, hogyha bármilyen bánat ér, nem maradsz egyedül. Ha ugyanis magadban próbálod meg felfolgozni ezeket a nehézségeket, azt gondolod majd, azt az üzenetet adod tovább az elmédnek, hogy azért maradtál egyedül, mert valami rosszul esett, pedig ez nem igaz. Ezzel pedig kiszolgáltatottá válhatsz, ami hosszútávon szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. 

Érzelmi maszkok

Egy másik tipikus érzelemkerülési stratégia az érzelmek más érzelmekkel való elfedése. A pszichológus szerint, ez gyakran összefügg gyermekkorunk élményeivel. Ha például a sírás nem volt elfogadott abban a környezetben, sokan a mai napig nem merik könnyek formájában megélni az érzéseiket, és úgy döntenek, hogy inkább haraggal fedik el, amely csak tovább ront a helyzeten. 

via

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy
1

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen
2

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg
3

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt
4

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen
5

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra
6

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik
7

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről
8

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves