3 szokás, amit azért csinálsz, hogy elkerüld a valós érzelmeket

Talán te sem mersz szembenézni a valódi érzéseiddel? 

Sok esetben nem egyszerű elfogadni az érzéseinket, ezért nem ritka, hogy az emberek elkerülési stratégiákat használnak. Talán te is, és arra is van esély, hogy fel sem tűnik. 

Te is menekülsz magad elől?

Az érzelmek meglehetősen stresszesek lehetnek. Hihetetlen erőfeszítésekbe kerülhetnek, kapcsolatokat ronthatnak el, éppen ezért nagyon fontos az érzelmek kezelése ahhoz, hogy a testi és a lelki egészségünk is megmaradjon hosszútávon. Rengeteg embernek azonban fel sem tűnik, hogy menekül az érzései elől, pedig ez lenne az első lépés. 

Lássuk a 3 leggyakoribb szokást, amelyet azért csinálnak az emberek, mert menekülnek az érzéseik elől. 

Minimalizálás és figyelemelvonás

Sokan hajlamosak vagyunk elutasítani, érvényteleníteni és minimalizálni saját érzéseinket.

Ó, ez nem olyan rossz

– mondhatnánk magunkban, figyelmen kívül hagyva megbántott érzelmeinket, a gyomorgörcsöt, a szívünk hevesebb dobogását. Aztán ilyenkor sok esetben a telefonunkhoz nyúlunk, és megpróbáljuk elengedni a minket ért sérelmeket. Pedig nem kellene. Természetesen, sok esetben jó megoldás lehet, de nem mindig: néha muszáj tudomásul vennünk, hogy valami fáj. 

Erős önkritika

A legjobb, hogyha bármilyen bánat ér, nem maradsz egyedül. Ha ugyanis magadban próbálod meg felfolgozni ezeket a nehézségeket, azt gondolod majd, azt az üzenetet adod tovább az elmédnek, hogy azért maradtál egyedül, mert valami rosszul esett, pedig ez nem igaz. Ezzel pedig kiszolgáltatottá válhatsz, ami hosszútávon szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. 

Érzelmi maszkok

Egy másik tipikus érzelemkerülési stratégia az érzelmek más érzelmekkel való elfedése. A pszichológus szerint, ez gyakran összefügg gyermekkorunk élményeivel. Ha például a sírás nem volt elfogadott abban a környezetben, sokan a mai napig nem merik könnyek formájában megélni az érzéseiket, és úgy döntenek, hogy inkább haraggal fedik el, amely csak tovább ront a helyzeten. 

via