7 fontos jel, ami megmutatja, ha átlag feletti az érzelmi intelligenciád

Az érzelmi intelligencia megléte nagyon fontos, hiszen a karrierünkben és a magánéletünkben is segíthet minket. 

Az érzelmi intelligencia sokkal mélyebb, mint azt gondolják az emberek, és csak nagyon kevesen rendelkeznek átlag feletti EQ-val. Van azonban hét olyan ismertetőjegy, ami rávilágít arra, hogyan kapcsolódsz önmagadhoz, valamint másokhoz. 

Azt pedig ne felejtsd el, hogy ez a képesség fejleszthető. Magában foglalja az önismeretet, az érzelmek megfigyelését, az önkontrollt, az empátiát, a motivációt és a szociális készségeket, és kiemelten fontos a sikeres emberi kapcsolatokhoz, a stresszkezeléshez és a munkahelyi teljesítményhez. Az EQ fejlesztése egyértelműen segíthet, hogy a problémákra hatékonyabban találj megoldást. 

Egy pillanatra megállsz, mielőtt reagálnál

Abból sosem sül ki jó, ha valaki azonnal reagál minden egyes beszélgetésre vagy konfliktusra. Sokkal hasznosabb, ha egy kicsit megállsz, elgondolkozol és utána döntöd el, hogy mit is szeretnél mondani. Az olyan technikák, mint a meditáció vagy a türelem gyakorlása segíthet abban, hogy nyugodtabban reagálj a legkényelmetlenebb helyzetekben is. Daniel Goleman pszichológus, aki népszerűvé tette az érzelmi intelligencia fogalmát, egyszer ezt mondta: „az önszabályozás megszabadít attól, hogy az érzéseink rabjai legyünk.

Felismered a hibáidat és azokat a dolgokat, amelyek nehézséget okoznak

Ez rendkívül fontos önismeret szempontjából, valamint az is, hogy nyitott legyél a visszajelzésekre. Alacsony érzelmi intelligenciára utal az, ha valaki az építő jellegű kritikát sem hajlandó elfogadni, sőt sokkal inkább támadásnak veszi azt. Az érzelmi intelligencia azonban lehetővé teszi, hogy a másoktól kapott információkkal kezdj is valamit, és ezáltal fejlődhetsz, továbbá sokkal jobb emberré válhatsz. Az pedig szintén fontos, hogyan reagálsz a visszajelzésekre. 

A csend miatt sem érzed magad kényelmetlenül 

Sietsz kitölteni minden szünetet egy beszélgetésben? Ha nem, az azt jelzi, hogy erősebb vagy, mint gondolnád. A meditáció és a jóga gyakorlása segíthet abban, megtanuld: a csend nem kínos, hanem a jelenlét egyik formája. Azt pedig a tudomány is bizonyította, hogy a rövid és csendes időszakok csökkentik a szívverést, a vérnyomást és a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét. Így pedig már az egészséged miatt is érdemes lehet értékelni a csendesebb pillanatokat. 

Tudod, hogy mikor kell elengedned dolgokat

Néha a legokosabb dolog, amit tehetünk, hogy elengedjük azt, amit nem tudunk megváltoztatni. Ehhez hozzátartozik az is, hogy egy vitánál nem ragaszkodsz ahhoz, hogy mindenképpen neked legyen igazad, hiszen a csendben még több erő lehet. Ez persze nem azt jelenti, hogy hagyod, hogy bárki átgázoljon rajtad. Inkább azt, hogy bölcsen választod meg a csatákat. Különbséget tudsz tenni aközött, amiért érdemes küzdeni, és ami csak elszívja az erődet.

Mások érzéseinek is teret adsz

Mit is jelent ez pontosan? Leginkább azt, ha valaki a problémájával hozzád fordul, akkor nem kezded el rögtön tanácsokkal ellátni vagy éppen leszidni azért, ahogyan cselekedett. Helyette sokszor elég, ha csak ott ülsz mellette, és biztosítod arról, hogy mellette állsz a bajban. Ezáltal az emberek sokkal jobban meg fognak bízni benned, hiszen tudják majd, hogy nem ítélkezel.

Az emberek apró rezdüléseit is észreveszed

Te észreveszed az apró jeleket, amelyek felett mások könnyen elsiklanak? Az emberekről a testbeszédük is sokat elárulhat, de nem mindenki jó megfigyelő ilyen szempontból. De ha fókuszálsz, sokkal könnyebben észreveheted, ha valaki nincs rendben. Ezt a képességet néha társas tudatosságnak hívják. Nem arról van szó, hogy gyanakvó vagy túl éber legyél – hanem arról, hogy eléggé jelen vagy ahhoz, hogy észrevedd, mi az, amit valaki nem tud kimondani. 

El tudod viselni a kényelmetlenséget is

Ha magas az érzelmi intelligenciád, akkor pontosan tudod azt is, hogy az élet nem lehet mindig 100 százalékban boldog és kényelmes. De ehhez hozzátartozik az, hogy el tudod viselni a nehezebb pillanatokat is, és tudod, hogy a menekülés a fájdalom elől csak hosszabb szenvedést jelentene. A szembenézés azonban már segít abban, hogy valódi fejlődés történjen meg. Ha te is képes vagy megbirkózni a kényelmetlenséggel, olyan ellenálló képességet fejlesztettél ki, amelyhez a legtöbb ember sosem jut el.

Fejleszd tovább te is! 

Az érzelmi intelligencia egész életeden át alakulhat, sőt fejlődhet, ha teszel érte. De ne felejtsd el, ha a listában felsorolt dolgok közül a többség nálad is jelen van, akkor az EQ-d magasabb az átlagnál, és ez nagy segítséget jelenthet számodra a mindennapi életben. Emellett pedig  jelentősen hozzájárul a személyes és szakmai sikerhez, függetlenül a hagyományos intelligenciától. Ez a videó is jól megmutatja, hogy miről szól ez a képesség:

Via