Ezek a legfontosabb dolgok, amiket tudni kell a válás utáni depresszióról

A válás utáni depresszió egy valós jelenség. 

A válás utáni depresszió gyakoribb, mint gondolnánk. Most eláruljuk, mi áll a háttérben, és milyen változások segíthetnek abban, hogy feldolgozzuk egy zátonyra futott kapcsolat végét. 

Ezt mondják a kutatások

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik keresztül mennek egy váláson nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió. De az sem szokatlan, ha valaki már korábban is tapasztalt depressziót, akkor a szakítás fokozhatja a tüneteket. A 2019-es kutatások szintén összefüggést mutatnak a házasság befejezése és a depresszió között. Eszerint az elvált emberek lényegesen magasabb szintű depresszióról és szorongásról számolnak be, mint azok, akik nem éltek át ezt a fájdalmat. 

Ezek a legfontosabb jelek

• szomorúság vagy reménytelenség érzése, amely nem akar elmúlni
• az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élvezett az adott személy
• a depresszióval küzdő egyén túlterheltnek érzi magát, és képtelen koncentrálni
• gyakrabban sír, mint korábban
• alvási nehézségek vagy túl sok alvás
• étvágyváltozás, például gyakrabban eszik, vagy egyáltalán nem akar enni
• öngyilkossági gondolatok

Ezek a dolgok segíthetnek

A kutatások szerint az edzés segíthet feldolgozni a válás utáni érzelmeket, mivel csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét, és megakadályozza, hogy a meglévő tünetek súlyosbodjanak. Emellett pedig fontos az új célok kitűzése, és ez az időszak magába foglalhatja az új hobbik felfedezését vagy a karrierváltást is.

Végül pedig a szocializálódás is fontos, hiszen a család és a barátok hatalmas támogatást nyújthatnak egy ilyen nehéz helyzetben. Nem kell állandóan kimozdulni, de heti 1-2 alkalom olyan személyekkel, akikben megbízunk nagy előrelépést jelenthet. 

Nem utolsó sorban pedig érdemes szakember segítségét kérni, ha valaki úgy érzi, hogy a válását egyedül nem tudja feldolgozni.

Via