3 egyszerű szokás, amit be kell vezetned az életedbe, ha túl stresszes vagy

A stresszes életmód később súlyos következményekkel járhat.

Az egészségünk érdekében fontos olyan szokásokat bevezetni, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt. Ez az állapot olyan súlyos problémákat okozhat, mint a szívbetegség, a szorongás vagy a depresszió. Most azonban eláruljuk, hogyan veheted fel a harcot ellene.

A testmozgásból ideje többet csinálni

Egy 185 egyetemi hallgató részvételével készült 6 hetes amerikai tanulmány megállapította, hogy heti 2 nap aerob gyakorlat csökkenti az általános és a bizonytalanság okozta stresszt. A szakértők heti 150 perc közepes intenzitású testmozgást, plusz két nap izomerősítő tevékenységet javasolnak. A gyaloglás vagy a kerékpározás is remek ötlet lehet, és ezek mind olyan szokások, amelyek a barátokkal vagy családtagokkal sokkal érdekesebbek lehetnek. 

A képernyőidő csökkentése több ok miatt fontos

A digitális világban állandó gond. Egy 2021-es szakirodalom áttekintése rámutat, hogy számos tanulmány összefüggésbe hozta a túlzott okostelefon-használatot a megnövekedett stresszszinttel. A képernyő előtt töltött idő negatívan befolyásolhatja az alvást, ami szintén előidézheti a problémát. Éppen ezért semmi rossz nincs abban, ha lefekvés előtt 1-2 órával már nem a közösségi média oldalakat böngészed. 

A határok meghúzását sosem késő elkezdeni

Ha megválogatod, mit vállalsz, és nemet mondasz azokra a dolgokra, amelyek nagy terhet tesznek rád, akkor egyértelműen csökkentheted a stresszszinted. A határokat olyan emberekkel is meg kell húznunk, akik a legközelebb állnak a szívünkhöz. Azt pedig fontos tudnod, hogy akik igazán törődnek veled, nem fognak megsértődni, ha azt látják, hogy kiállsz magadért.

Via