3 egyszerű szokás, amit a boldog emberek bevezetnek a napi rutin részeként

A boldogságunkért nagyon sokat tehetünk. 

Tudtad, hogy a boldog emberek sokszor a legegyszerűbb dolgokban találják meg az örömet? Most eláruljuk, melyek azok a szokások, amiket mindenkinek érdemes bevezetnie a reggeli rutinjába, mert hatalmas változásokat hozhatnak el. Íme a lista!

Beengedik a fényt az otthonukba

A természetes fény szabályozza cirkadián ritmusunkat és növeli a szerotoninszintet, amely nagy hatással van a hangulatunkra is. Ezenkívül javítja az alvás minőségét, és egy adag D-vitamint ad nekünk. Még kertre sincs szükség, csupán az ablakok és a redőnyök kinyitása biztosítja a nappali fény fiziológiai és pszichológiai előnyeit. A boldogsághoz pedig ez is hozzátartozik.

A nyújtásról sem feledkeznek meg

Az egyik legjobb reggeli szokás a hát és a nyak lenyújtása. A gerincükre való figyelem elengedhetetlen, hiszen mindenben támogat minket a testtartástól az egyensúlyon át a mozgás minden formájáig. Csupán néhány percet vesz igénybe, de mégis sokat tehetünk a fizikális és mentális egészségünkért. Éppen ezért nem szabad megfeledkezni róla.

Az ágyukat is megcsinálják

Sokan nem vetik be az ágyukat reggelente, pedig ez is hozzátartozhat ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat. Ennek a kis feladatnak a végrehajtása olyan győzelem, amely tudat alatt lehetővé teszi, hogy elhiggyük, sok más teendőt is elvégezhetünk egy tiszta elmével. Korábban pedig tanulmányok is kimutatták, hogy a rendezett otthoni környezet növelheti a termelékenységet és pozitív mentális egészségügyi előnyökkel járhat, mint például a jobb szervezettség, a kreativitás fokozása, a jobb összpontosítás és a döntéshozatal képessége.

Via