3 apró módszer, ami alapjaiban változtatja meg az életed

Ha valóban változtatni szeretnél az életeden, akkor jobb, ha kicsi, kezelhető célokra összpontosítasz. 

Az új szokások kialakítása sokszor nehéz lehet, de ennek általában az az oka, hogy túlságosan sok minden akarunk egyszerre. Az irreális célok inkább a feladást ösztönzik, éppen ezért érdemesebb a realitások talaján maradni és a kezelhető, tartható célokra összpontosítani. A finom, apró változásokat sokkal könnyebb beépíteni a napi rutinba, ezek pedig hosszú távon is fenntarthatóak lehetnek. Összeállításunkban most mutatunk 3 apró, de gyors eredményt produkáló szokást, amik alapjaiban változtathatják meg az életed. 

Igen napok 

Cynthia Edwards-Hawver pszichológus azt javasolja, ütemezz be rendszeres igen napokat az életedbe. A dolog lényege, hogy rendszeresebben mondj igent az új élményekre, meghívásokra. Az apró igenek újdonságot és izgalmat visznek az életedbe, ideális módja lehet ez annak, hogy egy kicsit kilépj a komfortzónádból. 

Plusz ezer lépés 

Bár sok azt hallani, hogy napi 10 000 lépés kell a hosszú élethez, de valójában a szakértők szerint nem lehet ezt ennyire konkrétan meghatározni. Milica McDowell ortopéd fizikoterapeuta szerint a lényeg, hogy a napi lépésszámodat próbáld meg plusz 1000 lépéssel megnövelni. A szakértő azt mondja, a séta az egyik legjobb dolog, amit a fizikai jóléted érdekében tehetsz, és teljesen rendben van, ha csak kicsiben kezded. 

Digitális detox 

Heather Winston, a Principal Financial Group termékigazgatója szerint érdemes rendszeresen mini digitális detoxot tartani. Próbáld ki, hogy néhány napra parkolópályára teszed az olyan alkalmazásokat, mint a TikTok vagy az Instagram. Ezek az appok ugyanis képesek akár hosszú órákra is beszippantani, emiatt hosszú órák csak a görgetéssel mennek el. A folyamatos ingerek, valamint a kék fény pedig negatív hatással lehetnek a mentális egészségedre. Fontos, hogy egy kicsit pihenjen az elméd, éppen ezért jó ötlet lehet néhány napra kiiktatnod, de legalábbis minimalizálnod ezeknek a felületeknek a használatát. 

(via)