Íme az 5 másodperces szabály, ami megváltoztatja az életed

Itt a tökéletes alkalom a cselekvésre. Az 5 másodperces szabállyal végre elérheted a céljaid. 

Egy hosszú, fárasztó munkanap után már nincs kedved edzeni? Bajnok vagy a teendők, elképzelések halogatásában? Akkor számodra az 5 másodperces szabály életmentő lehet. Az 5 másodperces szabályt Mel Robbins szerzőnő dolgozta ki, gondolatait pedig papírra is vetette. Az azonos címmel megjelent könyvében részletesen ír az egyébként hihetetlenül könnyen betartható szabályról, amely lényegében azért képes működni, mert korlátozza a túlgondolási folyamatot.

Hogyan működik az 5 másodperces szabály? 

Robbins szerint, ha megvan benned az ösztön, hogy egy cél érdekében cselekedj, akkor az első lépést 5 másodpercen belül meg kell tenni, máskülönben az agyad megöli a törekvésed. Ha mondjuk elhatároztad, hogy most tornázni fogsz, de még a tévét nézed, akkor a gondolat kipattanásának idejében kezdj el 5-től visszafelé számolni, amikor pedig a 0-hoz érsz, kapcsold ki a tévét és pattanj fel a mozgáshoz. Miközben visszafelé számolsz tulajdonképpen eltereled az agyad, így megakadályozod, hogy olyan dolgokat találjon ki, amik miatt el kellene odáznod az edzést. A 5 másodperces szabállyal effektíve meghackeled a saját agyad, annak érdekében, hogy ne tudja szabotálni az erőfeszítéseid. 

Szabj gátat a félelmeknek! 

Az emberi agy ugyanis hajlamos túlgondolásra, szóval ha megfogalmazódik benned egy terv vagy egy ötlet, és nem cselekszel azonnal, akkor úrrá lehet rajtad a félelem és a kétely, végül pedig nem lesz semmi abból, amit kitaláltál. Ennek egyébként nagyon egyszerűen az az oka, hogy az agy alapvetően ellenzi és akadályozni próbálja a változást, mert bizonytalannak és ijesztőnek ítéli meg.  Az 5 másodperces szabály alkalmazásával azonban gátat szabhatsz a félelmeknek, kételyeknek és a túlgondolásnak, lehetővé teszi, hogy haladást érj el az élet számos területén. 

Halogatósoknak kötelező 

Az 5 másodperces szabály különösen jól jöhet, ha szereted halogatni a dolgokat. Tornyosul a szennyes és a mosogatnivaló? Napok óta készülsz a postára? Mindig holnapra halasztod az edzést? Ezek apróságoknak tűnhetnek, de ha a feladatok és teendők egyre csak nőnek, akkor az komoly stresszt okozhat, így végső soron egészségkárosító hatása is lehet a halogatásnak, arról pedig már nem is beszélve, hogy komoly károkat okozhat a karrieredben és a kapcsolataidban is. Szóval adj egy esélyt az 5 másodperces szabálynak, mert az egész életed és hozzáállásod megváltozathatja. 

(via és via)