Mutatjuk a 2 perces reggeli rutint, ami segíthet pozitívan indítani a napot

Ez a reggeli rutin segíthet pozitívabb gondolatokkal kezdeni a napod. 

Harmadszor is lenyomod a szundi gombot? Reggelezni, kávézni már nincs időt, a munkahelyedre pedig futva érkezel meg reggelente? Persze rosszabb napjai mindenkinek lehetnek, de ha az életedben állandósul a reggeli rohanás, akkor az ellen bizony érdemes lehet tenni valamit. Ha szeretnéd, hogy a napjaid jobban, pozitívabban, kiegyensúlyozottabban induljanak, akkor próbáld Neil Pasricha, kanadai bestseller-író és előadó mindössze 2 perces reggeli rutinját, ami mindent megváltoztathat. Csak papírra és tollra lesz szükséged. 

A teendők listája 

A szakember szerint a legfontosabb teendő. hogy reggelente ne nyomasszon a feladatok özöne. Ha ébredés után sorra veszed a napi teendőid és úgy érzed, ennek egész biztos nem fogsz a végére érni, akkor ez negatív érzés az egész napod hangulatára rányomhatja a bélyegét. Neil Pasricha éppen ezért azt mondja, a reggeli rutin első lépése legyen, hogy felírod egy papírra vagy a telefonodba, hogy mik azok a dolgok, amiket reálisan meg tudsz valósítani a nap folyamán. Jó ötlet lehet, ha a nagyobb projektetek, kisebb feladatokra bontod, valamint lényeges, hogy semmiképpen se ostorozd magad, ha nem érsz a listád végére. Ebben az esetben látni fogod, hogy az általad összeírt dolgok soknak bizonyultak, így logikusan a következőkben már kevesebb feladatot próbálj meg felírni a teendők közé. 

A hála gyakorlása 

A napi checklista óriási segítség lehet abban, hogy koncentráltabban kezd a napod, ezen a ponton pedig bejön a képbe a második lépés, ami nem más, mint a pozitív gondolkodásmód. Kutatások szerint ezt akkor tudjuk elérni, ha hálát gyakorlunk. Ez állítólag elősegíti az elégedettség érzését, illetve csökkenti a mentális betegségek kialakulásának kockázatát. A reggeli rutin második etapjában tehát jegyezd fel, hogy aktuálisan mik azok a dolgok, amikért hálás vagy. Ezek lehetnek akár apróságok is, a lényeg, hogy vegyél sorra mindent. 

Engedd el 

Most pedig elérkeztünk a reggeli rutin harmadik és egyben utolsó lépéséhez, melynek során olyan dolgokat jegyezz fel, amiket az adott napon szeretnél elengedni, vagy minimum megoldani. Ez lehet egy vita rendezése vagy éppen egy rossz szokás elengedése. Te is sokat idegeskedsz, ha sokat késik a busz? Engedd el, hiszen ez egy olyan rajtad kívülálló tényező, amin hiába bosszankodsz, nem tudsz változtatni. Írj fel tehát mindent, amit szeretnél elengedni, mindeközben pedig lélegezz mélyeket és a koncentrálj a pozitív dolgokra. 

(via)