4 tipp, amivel jobban aludhatsz a kánikula idején

Kánikulában aludni sokak számára lehetetlen, ami utána az egész napot elronthatja. Lássuk, mely tippek segítenek ez esetben. 

Néha a kánikula elkerülhetetlen. Ez azonban nem azt jelenti, hogy lehetetlen lenne ilyen időben is kellemesen aludni. Most olyan tippeket hoztunk, amelyekkel eredményesen felkészülhetsz a forró éjszakákra!

Hűs ágynemű szett

Az, hogy milyen ágyneműben alszol, az nagyon fontos, ugyanis kifejezetten előnyös lesz, ha olyan hűsítő lepedőkészletet választasz, amibe kellemes belefeküdni a forró napokon. Gondolj az anyagokra is, a pamut, a bambusz mind lélegző anyagok, amelyek lehetővé teszik a levegő keringését körülötted alvás közben. 

Forró fürdő este

A meleg vízbe ugrás határozottan ellenjavalltnak hangzik, de valójában sokkal jobb éjszakai alvást biztosít, mint egy hideg zuhany. Egy tudományos áttekintés feltárta, hogy lefekvés előtt egy-két órával a forró vizes zuhanyzás élettani változásokat idéz elő, és csökkenti a test maghőmérsékletét. A hideg zuhanyok viszont az erek összehúzódását okozzák, ezzel megőrizve a test hőjét.

Alkohol stop

Lefekvés előtt alkoholt fogyasztani sosem ajánlott, ám nem csupán a fejed fájhat tőle, vagy éppen a gyomrod rendetlenkedhet. Ugyanis az alkoholfogyasztás hőhullámokat és éjszakai izzadást is okozhat. Az alkohol felgyorsítja a pulzusszámot és kitágítja az ereket, ami fokozott véráramlást eredményez. Inkább hűs vizet fogyassz, azért tényleg hálás leszel majd. 

Hűtsd le magad!

Ha igazi hűsítő trükkre van szükséged, akkor be a zoknikkal a fagyasztóba! Ez az apró trükk csodákra képes. Egyszerűen tedd a zoknit vagy párnahuzatot (vagy mindkettőt!) a fagyasztóba egy órával lefekvés előtt. Ha kiveszed őket, kellemesek és hűvösek lesznek, ennek megfelelően húzd a zoknit a lábadra, a fejed alá pedig tedd a párnát a hűsítő hatásért.

via