A pszichológus szerint ez kell ahhoz, hogy sikeres legyél 2025-ben (vagy bármikor)

2025-ben az elhatározások helyett próbálj ki valami mást. 

Chamin Ajjan pszicohterapeuta elmondása szerint februárra a legtöbb újévi fogadalmat feladják, ilyenkor pedig az emberek sokszor elbátortalanodnak azzal kapcsolatban, merre is tartanak. A elhatározások azonban általában azért fulladnak kudarcba, mert homályosak és irreálisak, így nem képesek megteremteni a valódi változáshoz szükséges érzelmi elkötelezettséget. A szakember szerint 2025-ben (vagy bármikor) az elhatározások helyett valami mást kellene kipróbálnod annak érdekében, hogy sikeres legyél. 

Tűzz ki olyan szándékokat, amik összhangban állnak az értékeiddel 

Az elhatározások gyakran a felszínes eredményekre összpontosítanak, úgy mint „lefogyok 10 kilót két hónap alatt”. Ezekkel viszont az a baj, hogy bár a célok produktívaknak tűnhetnek, valójában hiányzik belőlük az érzelmi mélység. Ha a cél a fogyás, egy egészségesebb életmód kialakítása, akkor inkább SMART célokat – konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz – tűzz ki magad elé, olyan célokat, amik relevánsak, beilleszthetők a mindennapjaidba, így nem tarthatatlanok. 

Alkoss olyan jövőképet, ami inspirál 

Készíts egy élénk képet arról, amire vágysz. Szánj időt a naplóírásra, a vizualizálásra, sőt akár egy víziótáblát is létrehozhatsz, amelyen helyet kapnak azok az elképzelések, tervek, amiket a rövid vagy hosszú távon szeretnél megvalósítani. Azáltal, hogy látod és szem előtt tartod az álmaidat, megerősíted az ezzel kapcsolatos érzelmi kapcsolatod, így nagyobb az esélyed arra, hogy elérj mindent, amit elképzeltél. 

A fejlődést ünnepeld, ne a tökéletességet 

Az eredményekre való merev összpontosítás mindent vagy semmit gondolkodáshoz vezethet, emiatt viszont minden tökéletlenség kudarcnak tűnhet. Ehelyett inkább próbálj meg a fejlődésedre koncetrálni és ünnepelj minden előrelépést. A kis győzelmek építik az önbizalmad és életben tartják a motivációd. 

(via)