3 mondat, amit minden egyes nap ki kell mondanod, ha mentálisan erősebb szeretnél lenni

Az önmagadról való gondoskodás a legfontosabb dolog.

A szellemi erő építése nem csak arról szól, amit csinálsz, hanem arról is, hogyan beszélsz magadhoz és másokhoz mindennap. Ha a mentális megerősödés a hosszú távú célod, akkor ezeket a kifejezéseket mindenképpen használd minél többször:

Érthető, hogy most így érzek.

Az, hogy idegesnek, frusztráltnak vagy szomorúnak érzed magad, nem jelenti azt, hogy gyenge lennél. Csupán megmutatja, hogy ember vagy, akinek vannak érzései, ám ezeknek az elismerése erőt és időt igényel sokszor. Ha érvényesíted az érzéseid, akkor megnyitod az ajtót afelé, hogy feldolgozd a fájdalmaidat és a sérelmeidet. Ez pedig kell ahhoz, hogy a valódi elengedés is megtörténjen.

Nem kell ezt egyedül csinálnom.

Gyakran mondjuk magunknak, hogy a segítségkérés a gyengeség vagy a hozzá nem értés jele, de ennek az ellenkezője igaz. Bátorság és erő kell ahhoz, hogy azt kérd, amire szükséged van. Az emberek együtt tudnak megerősödni igazán, ha kifejezik egymás felé azt, hogy szeretik és támogatják egymást. Találd meg azokat a családtagokat és barátokat, akikben maximálisan megbízol.

Mondhatok nemet.

A határok felállítása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz mentális egészségedért. Sajnos nagyon sokan nem tudják, hogyan is kell nemet mondani. Ennek oka, hogy félünk attól, mennyire tudjuk megbántani azt, akit szeretünk, ha nem úgy cselekszünk, ahogyan ő szeretné. Ez azonban most egy emlékeztető, hogy a valódi kapcsolatokban nem kell mindenre igent mondanod, hanem megmutathatod önmagad, és őszintén beszélhetsz a határaidról is. Azt pedig jó, ha tudod, hogy ennek a szokásnak a gyakorlása csökkentheti a kiégés és a depresszió kockázatát is.

Via