Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

A téli alvás művészete

Alvásszakértői tanácsok a fáradtság legyőzésére

2024. február 15.

3 perc olvasás

ELLE szerkesztőség

hálószoba matrac decor D-vitamin Jysk melatonin

Támogatott tartalom

Alvásszakértői tanácsok a fáradtság legyőzésére
© Jysk

A téli sötétség és hideg sokak számára fokozott fáradtságot eredményez. Ennek hátterében nemcsak az évkezdéssel járó fáradalmak, vagy a szezonális depresszió, hanem az emberi szervezet hormonális reakciói is állnak. A téli fáradékonyság ellen hatékony megoldás lehet a tudatos alvási rutin kialakítása, ebben segíthetnek a Magyar Alvás Szövetség és a JYSK alvásszakértőjének tanácsai.


A fény szerepe az ébredésben

A melatonin hormon kulcsfontosságú szerepet játszik az alvásban. Sötétség hatására indul meg a termelődése az agyban, és jelzi a szervezetnek, hogy a test felkészült az alvásra. Azonban fény hatására a melatonin termelése leáll - így minél világosabb van körülöttünk, annál inkább azt sugallja az agyunk a testünk számára, hogy itt az ideje felébredni. ,,Az álmosság elkerülése érdekében próbáljunk reggel minél hamarabb természetes fényhez, napfényhez jutni. Ha ez nem sikerül, akkor a lámpafény is megteheti a hatását” - teszi hozzá Horváth Sándor, a JYSK szakértője.

A D-Vitamin javítja az alvásminőséged

A mesterséges fény elősegítheti a gyors és kíméletes ébredést, azonban nem helyettesíti a természetes fényt. "A legtöbb ember D-vitamin-szintje általában a szükségesnél alacsonyabb, ami rossz alvással, rövidebb alvásidővel, alvászavarokkal és éjszakai ébredéssel jár együtt. Télen nehéz elegendő napfényhez jutni, így javasolt több D vitaminban gazdag élelmiszert fogyasztani, mint például a vörös húst, tojássárgáját vagy olajos halat” – tanácsolja G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke.

Ne aludj sokáig hétvégén se!

Vonzónak tűnhet hétvégén sokáig aludni, azonban ez hosszú távon kedvezőtlen hatással lehet az alvásciklusunkra. Minden nap ugyanabban az időpontban keljünk fel és ugyanabban az időben feküdjünk le, függetlenül attól, hogy munkanapról vagy hétvégéről van-e szó. Télen gyakran érezzük úgy, hogy több alvásra van szükségünk, azonban nincs így, ugyanis a legtöbb felnőtt alvásigénye általában hét és kilenc óra között mozog.

Megfelelő matraccal évszaktól függetlenül pihentető az alvás

Matracválasztás során elsődleges szempont a téli időszakban is a kényelem és a tartás, ezek garantálják a pihentető alvást és a hát váz- és izomrendszerének egészséges tartását. A memóriahabos matracok, amelyek jól alkalmazkodnak a test formájához és megőrzik a hőt. A JYSK termékek széles választékát kínálja a vásárlóknak és a vállalatoknak egyaránt. A dán áruházlánc itthon egy éve indította el kimondottan vállalkozások és intézmények számára dedikált szolgáltatását, hogy a B2B szektorral is megismertesse a skandináv életérzést. A JYSK
számára kiemelten fontos az emberek alvásának javítása, ezért a kiskereskedelmi láncot a Magyar Alvás Szövetség az Alvásbarát Vállalat Díjjal is elismerte.

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Ezt az 5 dolgot sose tartsd az éjjeliszekrényeden!
1

Ezt az 5 dolgot sose tartsd az éjjeliszekrényeden!

2023.03.26. 2 perc olvasás

Ezt az 5 dolgot sose tartsd az éjjeliszekrényeden!

5 dekorációs trend, amitől minden lakás elegánsabbnak hat
2

5 dekorációs trend, amitől minden lakás elegánsabbnak hat

2023.11.25. 3 perc olvasás

5 dekorációs trend, amitől minden lakás elegánsabbnak hat

5 szőnyeg, amit mindig mellőzz a lakberendezők szerint
3

5 szőnyeg, amit mindig mellőzz a lakberendezők szerint

2023.07.09. 3 perc olvasás

5 szőnyeg, amit mindig mellőzz a lakberendezők szerint

A legjobb egybenyitott fürdő-háló megoldások
4

A legjobb egybenyitott fürdő-háló megoldások

2022.06.15. 2 perc olvasás

A legjobb egybenyitott fürdő-háló megoldások

3 bútor, amire soha ne költs nagyobb összeget a lakberendezők szerint
5

3 bútor, amire soha ne költs nagyobb összeget a lakberendezők szerint

2023.09.16. 2 perc olvasás

3 bútor, amire soha ne költs nagyobb összeget a lakberendezők szerint

5 szín, ami növeli az otthonod értékét a lakberendezők szerint
6

5 szín, ami növeli az otthonod értékét a lakberendezők szerint

2023.12.25. 3 perc olvasás

5 szín, ami növeli az otthonod értékét a lakberendezők szerint

A falszín, ami minden hálószobában jól mutat a lakberendezők szerint
7

A falszín, ami minden hálószobában jól mutat a lakberendezők szerint

2023.02.04. 2 perc olvasás

A falszín, ami minden hálószobában jól mutat a lakberendezők szerint

10 hiba, amit ne kövess el a hálószoba berendezésekor
8

10 hiba, amit ne kövess el a hálószoba berendezésekor

2023.10.27. 3 perc olvasás

10 hiba, amit ne kövess el a hálószoba berendezésekor

ezek is érdekelhetnek

Trendi földszínek: Varázsolj kényelmet otthonodba

Támogatott tartalom

Trendi földszínek: Varázsolj kényelmet otthonodba

Támogatott tartalom

2024.03.25. 3 perc olvasás

Lakberendezés

Magyar tervezők debütálnak a Milan Design Week-en

Támogatott tartalom

Magyar tervezők debütálnak a Milan Design Week-en

Támogatott tartalom

2024.03.14. 5 perc olvasás

design LAB curated by Rossana Orlandi

Teltházas partin mutatkozott be a hazai közönségnek a londoni designmárka

Támogatott tartalom

Teltházas partin mutatkozott be a hazai közönségnek a londoni designmárka

Támogatott tartalom

2024.03.08. 2 perc olvasás

Buster+Punch

Így tedd felejthetetlenné a Valentin-napot otthoni környezetben

Támogatott tartalom

Így tedd felejthetetlenné a Valentin-napot otthoni környezetben

Támogatott tartalom

2024.02.14. 3 perc olvasás

ADA

6 trükk, amivel még exkluzívabb lehet a hálószobád

6 trükk, amivel még exkluzívabb lehet a hálószobád

2024.02.05. 4 perc olvasás

INTERIOR DESIGN

10 dolog, amivel beköltözik a karácsonyi hangulat a hálószobába

10 dolog, amivel beköltözik a karácsonyi hangulat a hálószobába

2023.12.17. 2 perc olvasás

CHRISTMAS TIME IS HERE

Skandináv életérzés ajándékba

Támogatott tartalom

Skandináv életérzés ajándékba

Támogatott tartalom

2023.11.27. 3 perc olvasás

Karácsony a JYSK BUSINESS TO BUSINESS üzletágával

Így alszunk mi: 10-ből 6-an küszködnek éjszakánként, kevesen ébrednek kipihenten

Így alszunk mi: 10-ből 6-an küszködnek éjszakánként, kevesen ébrednek kipihenten

2023.11.06. 9 perc olvasás

Egyre rosszabb a helyzet, pedig lenne megoldás

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves