Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

EDZÉS

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

2022. május 20.

2 perc olvasás

ELLE

fogyás sport mozgás edzés Japán testsúly
Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

Egy japán edző szerint a helyes testtartás a tökéletes alak kulcsa, amely napi öt perc ráfordítással könnyedén elérhető. 


Fogyás, az izmok erősítése és test feszesítése – az úgynevezett japán nulla edzés célja, hogy minderről összesen öt perc alatt gondoskodjon. 

Na de mit is takar az új japán fitnesztrend?

Barre edzés, piloxing, hula hoop – a fitneszvilág folyamatosan új sporttrendeket teremt, pedig végső soron mindegyik ugyanazt ígéri: fokozza a zsírégetést, segít a fogyásban, erősíti az izmokat. Egy japán fitneszedző most egy állítólag hasonló hatású, de minimális erőfeszítést igénylő módszert fejlesztett ki, amely a nulla edzés nevet kapta. Tomomi Ishimura megalapította a „Body Tone" jógastúdiót New Yorkban, és írt egy könyvet „A nulla edzés metodikája" címmel. A mára világszerte ismert japán nő a nulla edzést kifejezetten azoknak ajánlja, akik nem sportolnak, de szeretnének valamilyen olyan tevékenységet végezni, amely előbb utóbb a testen is látható eredményeket produkál. 

A nulla edzésben az a legjobb, hogy otthonunk kényelmében mindössze öt perc alatt elvégezhetjük. Célja, hogy segítsen leküzdeni az izomfájdalmakat, edzeni és feszesíteni az izmokat, és persze leolvassza a kilókat. Tomomi Ishimura szerint a rossz testtartás és az egészségtelen szokások a fő okai annak, hogy az évek során testünk megereszkedik és zsírt halmoz fel. 

„Amikor a test különböző részei összehúzódnak, elveszítik a zéró pozícióhoz való igazodásukat. A keringés és az anyagcsere sérül, emiatt hízhatunk, elveszíthetjük az ideális testalkatot, és persze egészségügyileg is érezhetjük a káros hatásokat" 

– árulja el az edző az Instagramon. 

Mit is takar az a bizonyos nulla?

Az edző azt is elárulta, mit jelent a „nulla” az edzésmódszere nevében: A cél a nulla pozíció, azaz az ideális testtartás visszaállítása. Mindössze napi öt perc erőfeszítéssel a nulla edzés célja ezt a semleges pozíciót elérni, méghozzá gyengéd légzéssel, nyújtással és izomaktiváló gyakorlatokkal. Véleménye szerint ez az alapja annak, hogy összességében feszesebbek, egészségesebbek és karcsúbbak legyünk.

Lássuk, hogy is néz ki a nulla edzés a gyakorlatban!

Via

Még több tipp az álomalakért

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

5 jógapóz, amely sokat segít, ha ülőmunkát végzel

Reggeli futás – mit együnk előtte és utána

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
1

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
2

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
3

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
4

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
5

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
6

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
7

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
8

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

ezek is érdekelhetnek

György herceg egy világsztártól vesz magánórákat

György herceg egy világsztártól vesz magánórákat

2023.07.12. 1 perc olvasás

Royal Sport

Vilmos hercegről és György hercegről elképesztő apa-fia fotók láttak napvilágot

Vilmos hercegről és György hercegről elképesztő apa-fia fotók láttak napvilágot

2023.07.03. 1 perc olvasás

Királyi nevelés

„Tönkretette az életemet, hogy lefogytam” - egy nő megrendítő vallomása

„Tönkretette az életemet, hogy lefogytam” - egy nő megrendítő vallomása

2023.06.21. 2 perc olvasás

Súlycsökkentés

Új kutatás: a jóga állíthatja meg a rákos sejtek terjedését

Új kutatás: a jóga állíthatja meg a rákos sejtek terjedését

2023.06.08. 2 perc olvasás

Rákkutatás

„Szédültem edzés közben - kiderült, hogy rákos vagyok”

„Szédültem edzés közben - kiderült, hogy rákos vagyok”

2023.06.07. 3 perc olvasás

Limfóma

Ez Katalin hercegné új hobbija, amivel Vilmos herceget sem hagyja békén

Ez Katalin hercegné új hobbija, amivel Vilmos herceget sem hagyja békén

2023.06.06. 2 perc olvasás

Megható: Sarolta hercegnő így szurkol a sportolóknak

Megható: Sarolta hercegnő így szurkol a sportolóknak

2023.06.02. 1 perc olvasás

Royal Family

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

2022.06.23. 2 perc olvasás

DIÉTA

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves